Nel corso degli ultimi anni, la pratica della Zumba ha guadagnato popolarità anche in Italia. In questo pezzo, analizzeremo a fondo i benefici della Zumba, di cosa si tratti e a chi si rivolga principalmente.
Zumba: dai balli afro-caraibici alla palestra
La Zumba è una fusione tra ballo e fitness che combina elementi di ginnastica aerobica e danze afro-caraibiche. L’origine di questo fenomeno risale alla fine degli anni ’90 in Colombia, quando il coreografo e istruttore Alberto Perez inciampò accidentalmente nella sua invenzione.
Sostituendo la sua abituale musica per aerobica con una cassetta di salsa e merengue, Perez ha creato una nuova forma di esercizio che ha riscosso immediato successo.
La pratica della Zumba può portare numerosi vantaggi. Non solo aiuta a bruciare calorie e tonificare i muscoli, ma favorisce un’intensa attività cardiovascolare, particolarmente benefica per addome, gambe e glutei.
Zumba: chi dovrebbe praticarla?
Uno dei grandi vantaggi della Zumba è la sua efficacia nel bruciare calorie. Pertanto, questa disciplina è particolarmente adatta a coloro che mirano alla perdita di peso. Tuttavia, la Zumba è indicata per chiunque voglia tonificare i muscoli, bruciare calorie o semplicemente muoversi un po’. Si rivolge a un ampio spettro di persone, dalle ragazze più giovani alle donne più mature.
Da sottolineare che la Zumba soddisfa le esigenze cardiovascolari, rendendola una valida scelta per chi soffre di ipertensione, poiché contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna. Tuttavia, a causa della sua intensità e della frequenza di salti, la Zumba viene sconsigliata a chi soffre di problemi al ginocchio come l’artrosi, alla colonna vertebrale come ernia del disco, o a coloro con osteoporosi avanzata.
