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Lo yoga, pratica millenaria di origine orientale, è noto per offrire numerosi benefici per la salute del corpo e della mente. Oltre al classico rilassamento, lo yoga può contribuire significativamente alla nostra perdita di peso. Vediamo come possiamo utilizzare lo yoga per dimagrire.
La perdita di peso attraverso lo yoga
Molti associamo lo yoga principalmente con una pratica tranquilla e rilassante, ma in realtà può essere molto benefico anche per la perdita di peso.
Ma come è possibile? Lo yoga ci stimola a sviluppare una maggiore consapevolezza e rispetto per il nostro corpo, a coccolarlo e a nutrirlo correttamente con una dieta salutare ed equilibrata.
Lo yoga, promuovendo il relax, favorisce una migliore qualità del sonno, il che può aiutare a prevenire l’abitudine di mangiare in maniera eccessiva o compulsiva. Oltre a questi benefici, lo yoga sta guadagnando sempre più popolarità nel mondo occidentale per le sue proprietà che migliorano la flessibilità del corpo e aiutano a prevenire e alleviare il mal di schiena, rafforzando il tronco.
Però, è importante sottolineare che, come ogni altro tipo di attività fisica, per vedere i risultati, lo yoga deve essere praticato con costanza e integrità, non occasionalmente. Lo yoga dovrebbe essere pensato come una parte integrale del nostro stile di vita, non solo come un’attività da fare di tanto in tanto.
Posizioni utili per perdere peso
Ci sono molte posizioni nello yoga che possono aiutare a perdere peso e a tonificare i muscoli. Ecco alcune di queste.
Ad esempio, la posizione del loto è una delle posizioni più famose dello yoga. Questa posa aiuta a tonificare i muscoli e può anche contribuire alla perdita di peso. Ciò che devi fare è sederti sul tappetino da yoga, con le gambe incrociate e iniziare a allungare la colonna vertebrale, contrarre gli addominali e mantenere la posizione per alcuni minuti.
Un’altra posizione molto conosciuta che può aiutare a perdere peso è quella “del barca”. Questa posizione è eseguita sedendosi sul tappetino da yoga, con le gambe estese davanti a sé, poi inizia a piegare le ginocchia, sollevando i piedi mentre si inclina all’indietro fino a che le cosce non formano un angolo di 45 gradi rispetto al pavimento.
Posizioni utili per tonificare
Lo yoga offre anche diverse posizioni che sono ottime per tonificare i muscoli, oltre a far perdere peso. Queste posizioni possono essere praticate a casa, senza la necessità di attrezzature da palestra.
Per esempio, la posizione del “guerriero III” è molto utile per lavorare sugli addominali, migliorare l’equilibrio e la stabilità motoria.
L’ esercizio del ponte è un altro esercizio molto efficace per lavorare sulla schiena e sui muscoli posteriori della coscia, e si dice che aiuti anche a migliorare la digestione.
Esistono anche esercizi per tonificare e modellare le cosce e i glutei. Ad esempio, la posizione della locusta aiuta a rafforzare tutta la schiena e contrae efficacemente i glutei.
Posizioni utili per snellire
Per snellire la figura, lo yoga offre numerosi esercizi.
Una posizione molto efficace e relativamente semplice è la posa in piedi con una gamba sollevata dietro il corpo, sostenendo il peso sulla gamba ferma. Questa posa deve essere mantenuta per circa cinque minuti. Poi si ripete lo stesso movimento con l’altra gamba.
Un’altra particolarmente efficace per snellire, soprattutto glutei e muscoli addominali, è la posizione del cobra. Questa posizione aiuta a tonificare i muscoli addominali e i glutei.
Un altro esercizio molto potente è quello definito dell’arco. Questo esercizio aiuta a eliminare i grassi in eccesso nel nostro corpo e può aiutare le donne a gestire meglio i sintomi del ciclo mestruale.
Integratori per la perdita di peso
Insieme alla pratica dello yoga, possono essere utili anche alcuni integratori per favorire la perdita di peso. Alcuni dei più famosi sono il multislim, il one-two slim e il pesomeno.
Multislim
Il multislim è un integratore completamente naturale composto da estratto di carciofo, stevia, pectina di mela e estratto di forskolina. Questo integratore aiuta a eliminare l’eccesso di liquidi e a detossificare il corpo.
Le one-two slim sono gocce dimagranti completamente naturali che aiutano a perdere peso agendo soprattutto su pancia e fianchi.
Pesomeno
Il Pesomeno è un altro integratore utile per bruciare i grassi e ridurre la sensazione di fame. Esiste in diverse forme: bustine, liquido, capsule.
È importante ricordare che l’uso di questi integratori dovrebbe essere sempre accompagnato da un’alimentazione sana ed equilibrata. È sempre consigliabile consultare il medico prima di iniziare a usare qualsiasi integratore, specialmente se si stanno già assumendo altri farmaci. In caso di sovradosaggio, possono comparire sintomi come mal di stomaco, nausea, vomito e diarrea, che scompariranno interrompendo il trattamento.
