Nel contesto dello yoga, ho discusso più volte dei differenti stili, dai fondamentali ai più avanzati. Adesso, in questo articolo, esamineremo come determinare il metodo di yoga più adatto a noi e alle nostre necessità, e quali parametri utilizzare nella decisione.
Iniziamo cercando di comprendere se lo yoga è una pratica adatta a noi. Se, ad esempio, il nostro obiettivo sia di ridurre il peso, esiste una forma di yoga chiamata Bikram, che ho menzionato qui, che può favorire la perdita di peso attraverso la riossigenazione dei tessuti dovuta a speciali posizioni.
Prima di selezionare uno stile di yoga piuttosto che un altro, è appropriato considerare alcuni fattori come l’età, eventuali infortuni che potrebbero restringere i movimenti, il livello di stress, la condizione fisica, il peso, se avete bisogno di rilassarvi o di recuperare energia.
Potete provare un paio di lezioni per vedere se il metodo selezionato è l’approccio giusto per voi.
Per coloro che si rivolgono per la prima volta a questa disciplina, potrebbe essere utile iniziare con stili come Hatha, Ananda, metodi che includono posizioni semplici da eseguire e tecniche di respirazione intuitive.
Bikram, Vinyasa, Dinamico, Ashatanga sono leggermente più complessi e si basano sul collegamento tra respirazione-movimenti del corpo, richiedono la disintossicazione attraverso la sudorazione, quindi l’espulsione delle tossine e lo sviluppo di forza, flessibilità e resistenza.
Iyengar, Kripalu, Anusara, terapeutiche, Svaroopa, Viniyoga, sono metodi che includono un ritmo lento e il mantenimento di certe posizioni per un periodo di tempo, così come l’uso di strumenti.
Respirazione, movimento, canto, meditazione sono caratteristiche tipiche degli stili Kundalini Yoga Sivananda.
Acro Yoga, lo Yoga Partner aiutano a potenziare l’autostima, unendo la saggezza spirituale dello yoga, il tocco del massaggio tailandese e varie posizioni acrobatiche.
Possiamo dire che in generale, lo yoga deve portare benefici e positività; dovreste sentirvi meglio con lo yoga, in questo modo capirete se è adatto a voi.
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