Lo yoga cardio rappresenta una variante più energetica dello yoga classico. Questo metodo unisce movimenti dinamici che traggono ispirazione dalla tradizione orientale per lavorare su una maggiore combustione di calorie, esercitando il cuore e promuovendo una frequenza cardiaca sostenuta ed elevata.
Elementi distintivi dello yoga cardio
Il classico yoga ha radici indiane e fa leva su posizioni e tecniche respiratorie per mitigare mal di schiena e collo, per potenziare sonno, benessere mentale ed emozionale, e per allontanare ansia e tensione.
Il punto di divergenza tra lo yoga tradizionale e la versione cardio riguarda i movimenti. Nell’approccio classico si prediligono movimenti lenti e schietti, mettendo l’accento su postura, tecniche di respirazione e flessibilità corporea, mentre nello yoga cardio i movimenti si susseguono a un ritmo più sostenuto e ininterrotto, stimolando tutti i muscoli e sollecitando il sistema cardiovascolare.
Vantaggi
Lo yoga cardio è in grado di rilassare e allentare le articolazioni e, contemporaneamente, di rinforzare i muscoli, incrementando la resistenza vascolare e la capacità respiratoria, esercitando anche il cuore. Tutti questi effetti si riflettono sulla salute generale, contribuendo a ridurre mal di schiena e dolori alle articolazioni, modellando la silhouette e potenziando la circolazione del sangue.
Per godere di tali effetti è raccomandata una pratica minima di un’ora. Inoltre, questa disciplina dovrebbe essere svolta con costanza, preferibilmente 2 o 3 volte a settimana.
Chiunque può cimentarsi in questa disciplina, sebbene sia richiesta una preparazione fisica di base per poterla praticare. Altrimenti, questa pratica potrebbe risultare troppo gravosa o impegnativa per coloro che non posseggono un tono muscolare adeguato.
Inoltre, lo yoga cardio consente di bruciare un considerevole numero di calorie, rendendolo l’ideale per chi desidera perdere peso. Per fare un paragone, con lo yoga cardio si bruciano calorie in quantità assimilabile a un workout su un’ellittica a intensità moderata.
Ripetendo costantemente la pratica, si godranno dei benefici non solo a livello respiratorio, ma si otterrà anche più forza e un miglior tono muscolare.
