Utilizzare la cyclette è senza dubbio un metodo efficace per ridurre le cosce, ma ricordate, la chiave del successo risiede nella costanza e pazienza dell’allenamento. In generale, coloro che sono già in forma tendono a pedalare per circa 30-40 minuti, tre volte a settimana.
Se non siete ancora in forma o non avete mai avuto un regime di esercizio fisico, l’idea di pedalare per un tale lasso di tempo potrebbe sembrarvi difficile. Perciò, è consigliabile iniziare gradualmente.
Iniziate a pedalare a una velocità moderata, né troppo veloce né troppo lenta. Questa routine di allenamento dovrebbe essere svolta per tre o quattro volte a settimana, preceduta da un breve riscaldamento muscolare.
Dopo il riscaldamento, iniziate a pedalare. Nei primi allenamenti, potete partire con sessioni di 20 minuti, incrementando la durata settimana dopo settimana fino a raggiungere 30 o 40 minuti. Inizia con una velocità lenta, aumentala gradualmente e poi diminuiscila gradualmente verso la fine del tuo allenamento.
Finalmente, valutate come la cyclette può essere un ottimo alleato non solo per la perdita di peso, ma anche per il miglioramento generale della salute. Questo esercizio contribuirà ad aumentare la respirazione, la circolazione sanguigna e il ritmo cardiaco, eliminando lo stress quotidiano, aiutando a combattere la cellulite e migliorando l’aspetto fisico.
Ora, tutto quello che resta da fare è iniziare il vostro allenamento! Ricorda di scaricare l’app Blogo, gratuitamente disponibile su App Store e Google Play, per rimanere aggiornati sui nostri contenuti.
Utilizziamo i cookie per personalizzare i contenuti e gli annunci, fornire le funzioni dei social media e analizzare il nostro traffico. Inoltre forniamo informazioni sul modo in cui utilizzi il nostro sito ai nostri partner che si occupano di analisi dei dati web, pubblicità e social media, i quali potrebbero combinarle con altre informazioni che hai fornito loro o che hanno raccolto in base al tuo utilizzo dei loro servizi. Visualizza dettagli