Il pallone chiamato palla medica è composto di pelle o vinile e pesa in modo variabile, solitamente riempita con sabbia. Non viene applicata per gli esercizi che necessitano di rimbalzo.
Il suo utilizzo principale è nella riabilitazione e nel rafforzamento muscolare sportivo.
Pugili professionisti adoperano la palla medica per potenziare i muscoli dell’addome, facendola cadere sul ventre per simboleggiare il colpo dell’avversario.
Altri atleti la utilizzano per intensificare la propria forza.
Un esempio è piantare la palla contro il petto e lanciarla verso l’avversario, per sviluppare il torace, le braccia e le gambe.
Oltre al contesto sportivo, la palla medica può essere utilizzata anche personalmente per tonificare i muscoli a casa o in palestra e per contribuire nella perdita di grasso corporeo.
Esistono vari esercizi coinvolgenti con la palla medica, molti dei quali si focalizzano particolarmente sugli addominali.
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