È noto che durante le festività si tende a mangiare più del solito, risultando in un senso di pesantezza e l’apparizione dell’indesiderata ciccia addominale. Quindi, come si può risolvere questo problema? Per coloro che sono abituati ad allenarsi, non sarà complicato eliminare quei pochi chili extra accumulati durante i pasti festivi. Tutto ciò di cui avrete bisogno è il vostro amato tapis roulant, il vostro solito allenamento e il problema sarà risolto! Ma coloro che mirano a tonificare la pancia, sarà fondamentale esercitarsi con i migliori esercizi.
Ecco quindi tre esercizi estremamente efficaci da includere nel vostro piano di allenamento. Iniziamo!
Esercizio 1: Sdraiatevi a terra sollevando le gambe e le spalle a 10 cm dal pavimento. Poi, girate il vostro corpo da un lato, avvicinando nello stesso tempo un ginocchio, quasi toccandolo con il gomito. Ritornate alla posizione di partenza e ripetete dall’altra parte.
Esercizio 2: Stendervi a terra con le gambe e spalle un po’ elevate, mantenendo l’addome contratto per tutto l’esercizio. Da lì, sollevate i piedi da terra alternandoli con una velocità regolare. Mantenete il movimento per circa 20 secondi e poi rilasciatevi.
Esercizio 3: Di nuovo, stendetevi sul pavimento, sollevando le gambe verticalmente. Tenete le braccia aperte e i palmi delle mani rivolte verso l’alto. Poi, sollevate il busto mantenendo le gambe fisse. Toccate l’esterno delle vostre caviglie con le dita e tornate alla posizione di partenza.
Ora, potete iniziare a fare i vostri esercizi addominali. Buon allenamento a tutti!
(Fonte: Passion4profession)
