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Yoga è una pratica molto popolare, in particolare tra le donne. Per coloro che desiderano praticare questo sport, esistono varie proposte in merito agli outfit più adatti, facilmente reperibili in rete e nei negozi fisici.
Guida alla pratica dello yoga
Lo yoga, una disciplina da Est, si è rapidamente diffusa anche nel mondo occidentale, offrendo numerosi metodi e sottocategorie per lavorare sulla forza fisica e sulla spiritualità. In questa filosofia, la connessione tra mente e corpo è fondamentale: il miglioramento di uno influisce positivamente sull’altro.
Esistono varianti statiche di yoga come l’Hatha o l’Iyengar, altre dinamiche come il Power Yoga o l’Ashtanga e poi forme diverse, come lo yoga della risata e l’antigravity Yoga. La scelta dello stile di yoga dipenderà dai vostri interessi e dal vostro stato di forma.
Selezione del corso di yoga più adatto
Nella valutazione del corso di yoga, fattori come l’età svolgono un ruolo preminente. I giovani prediligono metodi più dinamici, mentre le persone più mature optano per tipologie più rilassanti. Tuttavia, il vostro obiettivo personale avrà un peso considerevole in tale scelta. Alcuni, ad esempio, desiderano tonificare il loro corpo, altri dimagrire, ancora altri cercano di liberarsi dallo stress. E’ importante capire il proprio obiettivo prima di iniziare un certo stile di yoga. Di conseguenza, l’Ashtanga potrebbe essere adatto per coloro che cercano un yoga energetico e vigoroso, ideale principalmente per i giovani, tranne in alcune eccezioni. Inoltre, il vostro tipo di lavoro può influenzare la scelta dello stile di yoga: se siete sedentari, optate per un metodo dinamico; se, invece, siete fisicamente attivi, scegliete un approccio meno esigente e più rilassante. Infine, potrete trovare il vostro stile di yoga ideale grazie alla consulenza degli insegnanti di yoga.
Il yoga può essere praticato sia in palestra con l’assistenza di istruttori, sia a casa. Però, per i principianti, è consigliabile frequentare un corso di yoga in palestra per familiarizzare meglio con la disciplina.
Abbigliamento confortevole e funzionale
Per quanto riguarda l’abbigliamento, lo yoga non richiede uniformi specifiche, come succede per alcuni sport. È importante vestirvi in modo confortevole e libero per eseguire i vari movimenti; la praticità deve essere la priorità.
T-shirts e felpe da yoga
È preferibile indossare una T-shirt o una canotta comoda. Tenete presente che durante alcuni movimenti, la vostra canotta o t-shirt potrebbe muoversi; scegliete quindi articoli aderenti e abbastanza lunghi, soprattutto se intendete andare in palestra. Se invece vi allenate a casa, non è necessario seguire queste indicazioni. È anche utile avere a disposizione una felpa senza cappuccio per evitare di raffreddarsi dopo la lezione di yoga. Durante le sessioni si suda parecchio, porta quindi con te un asciugamano per asciugarti quando necessario.
Pantaloni da yoga
Per quanto riguarda i pantaloni, avete una vasta scelta. Potete optare per leggings in fibra traspirante non sintetica per regolare meglio la sudorazione, oppure per i pantaloni della tuta in cotone morbido. Siete liberi di scegliere l’outfit che preferite e che vi fa sentire più a vostro agio.
Scarpe da yoga
Per quanto riguarda le scarpe, è necessario fare una riflessione a parte. Sebbene esistano scarpe da yoga specifiche da indossare a casa o in palestra, alcuni preferiscono fare yoga a piedi nudi. Tuttavia, se la pensate diversamente, soprattutto durante i mesi invernali, potete optare per calzini con suola antiscivolo per evitare di scivolare e di farsi male.
Proposte di outfit per lei
Esaminiamo ora le idee di outfit per le donne che intendono praticare yoga. Nei negozi di articoli sportivi e online, è possibile scoprire numerose idee per l’abbigliamento da yoga, sia per lei che per lui. Oltre ai tradizionali leggings, è possibile optare per pantaloni corti o “a pinocchietto”. L’importante è selezionare ciò che vi fa sentire meglio, libere e comode nei movimenti. Accumularsi capelli per evitare disturbi durante l’attività è molto importante per le donne con capelli lunghi. Si possono raccogliere in una coda di cavallo o fermarli con una fascia per assicurare che non ostacolino la visuale durante gli esercizi.
Reggiseno sportivo
Per le donne, si raccomanda l’uso di un reggiseno sportivo per garantire un maggiore sostegno. Alcune posizioni richiedono un supporto appropriato del seno, specialmente se è grande. In questi casi, un reggiseno sportivo sarà molto utile durante tutti gli esercizi.
Materiali più adatti
Nella scelta degli indumenti, privilegiate il cotone o le fibre naturali per prevenire una eccessiva sudorazione e possibili problemi. Gli outfit per lo yoga sono solitamente in colori neutri per favorire la meditazione e la calma. Si preferiscono quindi il bianco, il nero, il grigio o il beige, mentre sono sconsigliati il viola, il fucsia, il celeste e altre tonalità vivaci.
Accessori per lo yoga
Oltre agli outfit, occorre considerare che la pratica corretta dello yoga richiede anche alcuni accessori.
Tappetino da yoga
Un tappetino per yoga è essenziale sia per l’allenamento in casa che in palestra. Scegli un tappetino antiscivolo per evitare infortuni durante gli esercizi. Di solito, questi hanno uno spessore di 5 mm e devono essere particolarmente traspiranti. Oltre al tappetino, esistono vari accessori che potrebbero essere adatti a voi. Quali sono?
Blocco da yoga
È una buona pratica dotarsi di un blocco da yoga. Particolarmente utile per i principianti, aiuta a mantenere le posizioni. Inizialmente non avrete grande flessibilità della schiena e, se in alcune posizioni è richiesto di fletterla molto, un blocco da yoga potrebbe essere particolarmente adatto perché colma lo spazio tra mani o gambe e il tappetino. Non è un accessorio indispensabile, ma può essere utile per eseguire meglio gli esercizi.
Possiamo, inoltre, fornirci di un altro accessorio molto utile in diverse circostanze: la cinghia da yoga. In particolare, nei primi periodi di pratica, alcune posizioni in cui è necessario toccare la punta dei piedi possono risultare difficili. In questi casi, la cinghia può essere di grande aiuto. Inoltre, può aiutare a raggiungere un migliore allineamento del corpo in alcuni esercizi più complessi. Potrebbe non essere necessaria una volta che avete fatto progressi con l’allenamento.
Infine, il yoga è una disciplina sportiva che si connette a una filosofia orientale, coinvolgendo sia la mente che il corpo. Non è richiesto un abbigliamento specifico per queste attività, ma è necessario privilegiare la comodità. Sono quindi accettati gli abiti che vi fanno sentire più a vostro agio e non ostacolano i movimenti.
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