La elasticità consente a un giunto o a una serie di giunti di muoversi liberamente, consentendo un ampio o limitato range di movimento. Discutiamo i metodi esercitativi più efficaci per allungare l’intero corpo al fine di incrementare l’elasticità delle vostre anche.
In questo articolo, vi mostreremo i migliori tre.
L’elasticità delle anche gioca un ruolo fondamentale per gli atleti, ma non solo, per chi passa la maggior parte del giorno seduto. Stare seduti causa l’accorciamento dei flessori delle anche e l’indebolimento dei muscoli dei glutei.
Il corretto funzionamento delle anche è vitale non solo per camminare in modo adeguato, ma anche per mantenere le corrette posture seduti e sdraiati, per eseguire movimenti di flessione e torsione del torso, richiamo, allungamento, rotazione, apertura e chiusura delle gambe. Ecco alcune esercitazioni per intensificare l’elasticità delle anche attraverso semplici passaggi.
Nell’ambito del fitness, la flessibilità o elasticità articolare, rappresenta una qualità fondamentale per un individuo attivo; essa infatti contribuisce a mantenere un buon stato fisico, una giusta postura, a risparmiare gesti, a migliorare le performance sportive, a potenziare la forza e a prevenire lesioni muscolari e articolari.
Dal punto di vista delle prestazioni, l’elasticità articolare costituisce una componente fondamentale della performance motoria e come tale deve essere sviluppata e conservata tramite un programma di allenamento appropriato.
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