Optare per un esercizio fisico all’aperto è un’opzione eccellente per chi vuole tornare in forma. L’esercizio fisico in ambienti esterni offre molti vantaggi, incluso un impatto positivo sul tuo stato d’animo. L’allenamento all’aperto, più che il fitness indoor, può ridurre lo stress e la tensione della vita quotidiana. Inoltre, l’esercizio all’aperto tende ad essere più stimolante e piacevole, specialmente se eseguito con un amico che condivide la tua passione per lo sport.
Detto questo, è fondamentale esercitarsi saggiamente, senza esagerare e rispettando alcune regole semplici ma essenziali! Ecco quindi i nostri 10 suggerimenti per un adeguato allenamento all’aperto!
Scegliete indumenti in fibra naturale che permettano alla pelle di respirare, evitando tessuti sintetici e non traspiranti. Le scarpe che scegliete meritano un’attenzione particolare: devono essere adatte all’attività che intendete svolgere. Se, ad esempio, pianificate di correre, dovreste utilizzare scarpe idonee per ammortizzare l’urto con il terreno. Indossate una visiera o un cappello da sole, specialmente se fate esercizio durante le ore di luce.
Vi suggeriamo di fare esercizio all’aperto la mattina presto o la sera per evitare il caldo intenso. Idratatevi prima, durante e dopo l’allenamento. Se possibile, portate con voi un tappetino per esercizi o una stuoia da spiaggia per prevenire infortuni o abrasioni durante gli esercizi a terra.
Approfittate di quello che la location offre. Panchine, attrezzi per l’allenamento e così via. Se desiderate ascoltare musica con le cuffie durante l’allenamento, assicuratevi che il volume non sia così alto da coprire i rumori esterni. Fare esercizio all’aperto richiede maggiore consapevolezza, necessaria per tutelarsi da altri runner, veicoli, biciclette e altro.
Assumete un pasto leggero due o tre ore prima dell’allenamento per evitare di sentirvi appesantiti durante la corsa o gli esercizi. Se c’è ancora il sole quando uscite per il vostro allenamento, applicate una protezione solare per prevenire scottature sulla pelle.
Per ora è tutto, quindi l’unica cosa che resta da fare è iniziare il tuo allenamento! Buon “allenamento all’aperto” a tutti!
