Strumenti per l’allenamento fisico domestico

Come già discusso in passato, svolgere l’allenamento fisico a casa è fattibile, a patto di avere gli strumenti appropriati. Certamente, la palestra offre una vasta gamma di attrezzature ideali per il vostro esercizio, ma con un po’ di pazienza si può allestire un’autentica “area fitness” domestica.

Quindi, quali sono gli strumenti necessari per un allenamento completo? Un allenamento a tutto tondo richiederà attrezzature per ciascun gruppo muscolare, comprendendo così braccia, gambe, addome, spalle e così via.

In genere, l’acquisto iniziale è solitamente una cyclette, una scelta eccellente per chi desidera avviarsi all’attività sportiva nel comfort della propria casa. Un altro strumento vantaggioso è sicuramente il tapis roulant, perfetto se mancano opportunità o tempo per correre all’aria aperta.

Terzo in classifica (non in termini di importanza) ci sono di sicuro i manubri, che dovrebbero variare in peso, per personalizzare al meglio il vostro esercizio a seconda del gruppo muscolare coinvolto. Suggeriamo l’uso di cavigliere pesate, ottimali per intensificare i vostri esercizi. Inoltre, è consigliabile avere un bastone (anche il manico di una scopa funzionerà), utile per il riscaldamento prefisico e per svolgere esercizi più specifici.

Una panca con bilanciere sarà essenziale per un efficace esercizio di braccia, mentre per l’allenamento delle gambe uno step sarà molto utile (è possibile trovarne a prezzi molto ragionevoli).

Un tappetino da palestra sarà molto utile per gli esercizi a corpo libero (addominali, esercizi per i fianchi, glutei e così via).

Pur avendo a questo punto tutto l’occorrente per un buon allenamento, per chi lo volesse, una bicicletta ellittica e un vogatore, ideale per un allenamento completo di spalle, braccia, schiena, pettorali, addominali cosce e polpacci, saranno un ottimo complemento.