Esplora alcuni esercizi di yoga che possono aiutarti a risvegliarti. Consulta l’articolo e guarda il video per ulteriori spiegazioni. Molti stanno pianificando i loro viaggi per raggiungere le destinazioni di vacanza desiderate. Nonostante le file lunghe, vi aspettano momenti di relax e divertimento! Tuttavia, l’anno intenso di lavoro e di impegni ci rende spesso stanchi e ci rende difficile apprezzare pienamente i giorni di vacanza. Questo è il momento perfetto per il “yoga del risveglio”, una disciplina suggerita da Giusy Capozzi su Wellness&Performance, ottima per rinforzare la mente e iniziare la giornata con più energia.
Prima di alzarti dal letto, prova questi esercizi: Distendi bene la schiena, il collo, le gambe, le braccia, poi rotola da un lato con le ginocchia piegate e usa il braccio opposto a quello appoggiato per alzarti con schiena, collo e testa. Rimani seduto per alcuni secondi con gli occhi chiusi, poi, inspirando, alza le braccia verso l’alto, aprendole lateralmente e lentamente. Unisci le mani sopra la testa e allunga la schiena e le braccia come se stessi tentando di toccare il soffitto. Ritorna alla posizione iniziale con le braccia, sempre lateralmente, espirando. Dopo aver completato questi esercizi, bevi acqua e fai una doccia. Dopo la doccia, prova con questi esercizi… Prosegui la lettura e guarda il video su Wellness&Performance.
