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Scarsi progressi in fitness: sollevamento pesi e bodybuilding

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Firmato da Gianfranco Di Mare

Ingegnere delle Prestazioni

Paradossalmente, uno dei problemi più comuni per coloro che si sforzano in palestra per aumentare la massa muscolare attraverso il sollevamento pesi è la mancanza di risultati. Questo è supportato sia dalle statistiche che dall’esperienza di ogni allenatore o frequentatore di palestre.

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Sono fermamente convinto che tutti dovrebbero avere la libertà di frequentare un determinato luogo per ragioni strettamente personali. È comprensibile che molte persone si uniscono a un club atletico principalmente per socializzare e fare un po’ di esercizio. I risultati che conseguono in termini di aumento del peso o del cambiamento fisico sono spesso minimi, ma nel loro caso, questo non è segno di insuccesso; non più di quanto sarebbe un fallimento per una persona che si avvicina alle ragazze durante una passeggiata per notare che la sua capacità aerobica non è migliorata di recente.

Tuttavia, la mia attenzione si rivolge a tutti coloro che si esercitano con il desiderio sincero di migliorare la loro apparenza fisica, ma raggiungono risultati limitati.

Potete fare un semplice test per determinare l’efficacia del vostro allenamento: quali progressi avete fatto negli ultimi tre mesi? Se non avete guadagnato nemmeno un chilo di massa muscolare magra, o se la vostra apparenza non è cambiata significativamente, state sprecando il vostro tempo.

Volete scoprire come ottenere risultati migliori? I prossimi post sono dedicati a voi!

Immagine: Ivan Nikolov di Pat Lee – gentilmente offerta da femmefan com

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