Ritorna in forma post-partum attraverso l’attività fisica

Esporti consigliati per le neo-mamme dopo il parto

Dopo aver scelto di diventare madre, uno dei dubbi principali è quando e come è possibile riprendere un’attività fisica in modo sicuro. È consigliato inizialmente attendere un periodo di tre o quattro settimane dopo il parto prima di ritornare alla ginnastica, ciò permette alle donne di recuperare dalla fatica dei nove mesi precedenti.

Uno degli esercizi più appropriati per le neo-mamme è indubbiamente una camminata a ritmo moderato, uno sport rilassante che può essere fatto anche all’aperto, una scelta perfetta per coloro che non vogliono lasciare il loro bambino a casa, poiché si può portare il passeggino.

Riprendendo gradualmente la forma fisica, raccomandiamo di iniziare con una corsa da 30 minuti; un metodo fantastico per tonificare i muscoli del corpo. Nell’evenienza che la gravidanza abbia alterato la forma di fianchi, glutei e pancia, una volta ottenuto il consenso dal ginecologo, è consigliabile intraprendere esercizi specifici per queste zone, specialmente se si è subito un parto cesareo.

Gli sport consigliati dopo il parto includono sicuramente yoga, nuoto e pilates; esercizi estremamente benefici non solo per il corpo, ma anche per l’aspetto psicologico, ideali per ridurre lo stress accumulato durante il giorno. Durante la fase di allattamento, tuttavia, gli esperti suggeriscono di evitare esercizi troppo intensi, che possono essere ripresi una volta terminato l’allattamento.

In generale, è consigliato indossare abiti leggeri e comodi, seguire il proprio ritmo rispettando i propri limiti, dare tempo al tempo e dopo alcuni mesi sentirsi nuovamente energiche e in forma.

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