Ho discusso precedentemente del kranking, un esercizio simile allo spinning ma che utilizza le braccia invece che le gambe. L’attività del kranking si svolge alla krankcycle, una bicicletta con una ruota sospesa che potenzia la forza e resistenza e promuove l’equilibrio della parte superiore del corpo.
Il Johnny G Krankcycle® by Matrix, presentato a Rimini Wellness 2011, utilizza le teorie dell’allenamento basato sulla frequenza cardiaca per offrire un piano di esercizi completo adatto a vari livelli di intensità, aiutando ciascuno a raggiungere obiettivi personali.
A Rimini Wellness, il pubblico ha avuto l’opportunità di sperimentare diverse categorie di kranking, come Flats e Rolling Hills – rivolti a forza e resistenza, Power Kranking – Interval e Intensità, e Krank e Restore – focalizzati su resistenza e recupero.
Il kranking è un tipo di allenamento adatto a persone in sovrappeso, a quelle con problemi alle membra inferiori e anche a persone anziane.
I vantaggi del kranking sono numerosi: migliora la funzione cardiovascolare (aumenta il valore massimo di VO2 – il massimo volume di ossigeno consumato al minuto), attiva efficacemente il metabolismo, tonifica le braccia e i muscoli addominali e incoraggia lo sviluppo muscolare.
