La tecnica del massaggio Shiatsu è un’antica pratica orientale che offre un senso profondo di relax e benessere psico-fisico. Tuttavia, non tutti possono permettersi un massaggio shiatsu da un professionista esperto e certificato. Pertanto, se desideri riscoprire il tuo benessere e alleviare il mal di schiena, potrebbe essere utile imparare a fare un automassaggio casalingo.
Nonostante gli effetti non siano confrontabili con quelli di un massaggio professionale, questa semplice routine quotidiana può aiutarti a ridurre lo stress e la tensione, due delle principali minacce per la nostra salute.
Prima di iniziare il tuo automassaggio, è importante scegliere un luogo tranquillo e pacifico, dove non vi sia il rischio di interruzioni. Se lo desideri, puoi ascoltare della musica rilassante e arricchire l’atmosfera con un incenso o un olio essenziale dalle proprietà rilassanti.
Una volta preparato l’ambiente, sfrega le palme delle mani l’una contro l’altra per scaldarle, siediti a gambe incrociate con la schiena dritta, rilassati e inizia il tuo massaggio. Esegui piccoli movimenti circolari con le dita lungo i muscoli adiacenti alla colonna vertebrale, partendo dal basso e risalendo con il pollice e l’indice. Successivamente, sposta le dita sulle spalle effettuando delle pressioni leggere. Prosegui quindi con i lati del collo e, attraverso piccoli movimenti circolari, massaggia delicatamente la zona, focalizzandoti particolarmente sulla nuca, per poi scendere verso le braccia e le mani. Infine, risali lentamente fino al cranio, passando poi al viso, che dovrai massaggiare delicatamente con gli occhi chiusi.
A termine del tuo automassaggio, rimani in posizione rilassata per una decina di minuti per liberare i nervi e la tensione. Il tuo corpo e la tua mente ti saranno grati!
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Fonte: Shiatsuzen.it
