Advertisements

Riconsolidamento e recupero dei muscoli dopo stiramenti e strappi: suggerimenti e strategie di comportamento per la terapia di rieducazione

Advertisements
Advertisements

Se pratichi sport, è possibile che tu abbia affrontato stiramenti o strappi muscolari. Non tutti, però, sono consapevoli delle azioni appropriate da intraprendere dopo un infortunio del genere, soprattutto una volta che la lesione si sta curando.

È importante essere sicuri che la ferita interna sia guarita completamente.

Advertisements

In caso contrario, sarebbe preferibile aspettare ulteriormente piuttosto che rischiare di riaprire la lesione.

Per favorire la riparazione dei tessuti, può essere utile applicare della calore locale. Bisogna evitare, però, creme o pomate che producono un calore eccessivo. Se desiderate usarne, optate per una con un effetto delicato. Prendere l’aspirina può facilitare la microcircolazione e migliorare l’efficienza del trasporto di sangue. L’inizio di leggeri massaggi dal esterno verso il centro del corpo sul muscolo colpito può essere utile, purché non provochi dolore. È meglio rimanere a letto o seduti, muovendo il meno possibile il muscolo lesionato.

Evitate cibi industriali conservati, precotti, insaccati ecc. Non consumate zucchero o dolci per alcuni giorni e state attenti a prodotti acidi.

Idratazione e assunzione di proteine di alta qualità sono essenziali. Potete consumare pasta (senza pomodoro) e pesce fresco in abbondanza! Riguardo ai contorni, è meglio optare per verdure cotte piuttosto che crude.

Aumentate l’assunzione di liquidi e ritornate gradualmente alle quantità abituali di sale e olio.

Dare al corpo nutrimento di alta qualità e semplice aiuterà a promuovere una rapida guarigione.

Condividi

Utilizziamo i cookie per personalizzare i contenuti e gli annunci, fornire le funzioni dei social media e analizzare il nostro traffico. Inoltre forniamo informazioni sul modo in cui utilizzi il nostro sito ai nostri partner che si occupano di analisi dei dati web, pubblicità e social media, i quali potrebbero combinarle con altre informazioni che hai fornito loro o che hanno raccolto in base al tuo utilizzo dei loro servizi. Visualizza dettagli