Rafforzare il torace con gli esercizi di push-up da eseguire in casa

Sognate di avere un torace definito e in forma? Invece di aspettare l’ultimo momento prima dell’estate per iniziare l’allenamento, cominciate fin da ora, così sarete pronti per mostrare i vostri muscoli alla spiaggia. È risaputo che l’attività fisica è benefica a 360°, sia per la salute mentale che per quella fisica.

Quindi, è ovvio che fare qualche esercizio può migliorare la qualità della nostra vita. Detto ciò, uno degli esercizi più efficaci per tonificare il torace sono le flessioni.

Questo esercizio può essere eseguito tranquillamente a casa, non avendo bisogno altro che di un pavimento e della vostra determinazione. Abbinando le flessioni ad altri tipi di esercizi per il torace e seguendo un’alimentazione equilibrata, sicuramente otterrete i risultati sperati presto.

Allora, come si fanno le flessioni? Non tutti sono al corrente, quindi oggi abbiamo pensato di spiegarvi la posizione iniziale e il movimento corretto da seguire.

Distendete il corpo a terra pancia sotto, appoggiate le mani a terra alla larghezza delle spalle. I gomiti devono essere rivolti lateralmente e le gambe devono essere leggermente divaricate (anche con le gambe unite, o se siete principianti, appoggiatevi sulle ginocchia). Sollevate il busto estendendo le braccia, poi ritornate lentamente verso il basso aspirando l’aria, e quando siete quasi al livello del suolo, tornate su espirando.

Eseguite il movimento in maniera fluida, senza interruzioni troppo lunghe tra una flessione e l’altra, mantenendo la spina dorsale retta e il collo rilassato. Adesso, non vi resta che mettervi alla prova!

Fonte: Benessere360

Foto credit: Tiffany Shelford su Pinterest.