È chiaro che tutti gli esseri umani causano una certa angoscia e incertezza alla fine della vita, ma quando questa angoscia è estrema e irrazionale può diventare un disturbo mentale. Se, ad esempio, avverti molta ansia quando vai a un funerale o il tuo battito cardiaco diminuisce quando vedi in televisione che c’è stato un incidente stradale con diversi decessi, potresti soffrire di necrofobia. Ma non preoccuparti, non devi accontentarti se la paura della morte non ti permette di vivere.
La necrofobia può essere superata, curata e risolta, ci racconta la psicologa Ingrid Pistono.
Cos’è esattamente la necrofobia
La
necrofobia è la paura della morte e di tutto ciò che la riguarda: pompe funebri, scheletri, cadaveri, cimiteri, tombe, carri funebri… Ma attenzione, il fatto che tu abbia paura della morte non significa che soffri di necrofobia. Ingrid Pistono lo definisce molto bene: «abbiamo tutti paura della morte, diventa una fobia quando questa paura si aggrava. È allora che devi curarla
».
Vale a dire, è logico che tu abbia paura di perdere, ad esempio, una persona cara o di perdere la propria vita. Gli esseri umani non vanno d’accordo con l’incertezza dell’ignoto e la morte ci è in gran parte sconosciuta. Il problema sorge quando questa paura vi condiziona nella vita quotidiana e limita le vostre attività
.
Come sapere allora se soffri di necrofobia? Te ne accorgerai perché quando entrerai in contatto con qualcosa legato alla morte, inizierai a manifestare tutti i sintomi dell’ansia: sudorazione, palpitazioni, pensieri ossessivi, mancanza di respiro, vertigini… «In due parole: rimani paralizzato»,
ci dice Ingrid.
E la necrofobia non è qualcosa che compare dall’oggi al domani. Normalmente la sua origine deriva dall’aver vissuto esperienze spiacevoli in passato riguardo alla morte: «aver visto qualcuno ucciso vivo, vedere una persona morta o un cadavere quando si era troppo giovani e non si è ancora pronti per questo…»,
continua Ingrid spiegando.
La verità è che è inevitabile avere esperienze con la morte poiché per tutta la vita dovremo andare a un funerale ad un certo punto, per esempio. Pertanto, la necrofobia è piuttosto limitante. Ma può essere superato. E la sua soluzione è fondamentalmente andare da uno psicologo
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Consigli di uno psicologo per superare la paura della morte
Se la paura della morte ti impedisce di sviluppare la tua vita normalmente, devi consultare uno psicologo in modo che possa indicarti il trattamento migliore da seguire. Per il trattamento delle fobie, le terapie sono la terapia più comunemente usata: terapia cognitivo-comportamentale ed espositiva. Entrambi lavorano sul paziente esponendosi gradualmente alla situazione temuta (in questo caso la morte) fino a quando a poco a poco smette di temerla. Affinché tu possa capirlo in modo pratico, lo psicologo ti mostrerà prima video o immagini di cadaveri, scheletri o cose legate alla morte e quando avrai imparato a controllare l’ansia in quelle situazioni, sarai pronto a esporti a qualcosa di più grande, come partecipare di persona a una sepoltura o a un funerale.
Sebbene queste terapie siano efficaci con tutte le fobie, come ci dice Ingrid, nel caso della necrofobia «lo psicologo lavora anche cercando di modificare o cambiare le convinzioni che si hanno sulla morte come qualcosa di orribile e terrificante». Questo perché la necrofobia può svilupparsi anche a causa di una paura ereditata dai genitori fin da piccoli. Se i nostri genitori hanno paura della morte, è probabile che lo
siamo anche noi.
D’altra parte, oltre alla terapia psicologica, per superare la necrofobia puoi anche sostenerti con diverse tecniche di rilassamento o iniziare a meditare o praticare la Mindfulness, una tecnica antica attraverso la quale puoi riconnetterti con il momento presente e rimuovere tutti i sintomi di ansia presenti nel tuo corpo.
