Il Kranking, originario dalla California, è una recente estensione dello spinning che coinvolge l’uso delle mani anziché dei piedi. Questa innovativa disciplina sportiva consiste nel pedalare con una bicicletta al contrario, focalizzandosi sull’allenamento delle braccia piuttosto che delle gambe. L’attrezzo utilizzato, noto come “krankcycle”, è una bicicletta unica nel suo genere con una ruota sospesa collegata ai pedali per le mani tramite una catena. Tra le caratteristiche della krankcycle c’è una resistenza regolabile a seconda del ritmo e la possibilità di pedalare anche in posizione eretta, rendendolo l’esercizio ideale per coloro che hanno problemi alle ginocchia o agli arti inferiori.
Il kranking offre vari benefici, tra cui l’incremento del VO2 massimo, che rappresenta il volume massimo di ossigeno consumato al minuto e quindi migliora la capacità cardiovascolare. Inoltre stimola efficacemente il metabolismo, scolpisce braccia e addominali e favorisce la crescita muscolare.
Il kranking, inventato da Johnny G – lo stesso creatore dello spinning – è già uno sport cult in California. Può essere praticato sia individualmente che in gruppo e costituisce un ottimo complemento allo spinning per un allenamento completo. Non ha particolari controindicazioni ed è famoso per contribuire a bruciare un elevato numero di calorie e migliorare la postura e l’equilibrio. Come tale, per gli appassionati di fitness, il kranking è decisamente un’esperimento da provare.
