Molti individui evitano di fare jogging all’aperto quando le temperature si abbassano, pensando che sia pericoloso per la salute. Questa nozione è infatti errata, poiché anche in inverno jogging offre diversi vantaggi per il corpo, purché si tenga in considerazione l’importanza della protezione adeguata contro il freddo.
I vantaggi di fare jogging in inverno
Il jogging è una disciplina che si svolge all’aperto, e per questo nello stagione invernale molti decidono di interromperne la pratica.
Le condizioni climatiche avverse, come pioggia, vento o freddo in generale, spesso scoraggiano gli atleti dal mantenere attiva questa attività. Tuttavia, jogging quando è freddo può offrire molti benefici per la salute. Diversi studi suggeriscono che fare jogging al freddo favorisce la termogenesi, il processo metabolico attraverso il quale il corpo genera calore. Inoltre, il jogging rinforza anche il sistema immunitario, contribuendo alla prevenzione di patologie tipiche della stagione fredda, come il mal di gola, l’influenza e il raffreddore.
Diverse indagini scientifiche hanno provato che il jogging nella fredda stagione aumenta la produzione di vitamina D, il cui livello spesso risulta basso quando si sta molto tempo dentro casa e si riceve poca esposizione al sole. Anche le concentrazioni di serotonina aumentano, rendendo il jogging un’attività che favorisce l’umore positivo. Infine, jogging in condizioni di freddo aiuta a migliorare la resistenza fisica, con benefici per ossa e muscoli.
Consigli: come farlo correttamente
Come abbiamo detto, fare jogging in inverno offre molti benefici per la salute, ma è fondamentale non dimenticare l’importanza del riscaldamento muscolare prima di iniziare l’attività per prevenire crampi e contrazioni. È altrettanto importante prestare attenzione alla scelta dell’abbigliamento. Molti infatti tendono a coprirsi troppo perché non tengono conto della temperatura corporea che aumenta durante l’attività fisica. Non dimenticate di proteggere mani, piedi, testa e collo dal freddo: guanti, calze, copricapo e foulard sono elementi indispensabili.
