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L’ipercifosi dorsale, una condizione che causa l’aspetto di una gobba sulla schiena, è un disturbo riscontrato in un gran numero di individui. Molto spesso, la causa principale risiede in una postura non corretta.
Però, esistono vari rimedi naturali e strategie preventive che possono arginare il problema quando ancora è in fase iniziale.
Una delle cause più frequenti dell’ipercifosi dorsale è la postura inadeguata. Durante la giornata è comune assumere posture scorrette che originano il problema. Ma anche nel sonno, molto spesso, possono capitare posizioni dannose per la schiena.
Pertanto, è consigliabile usare un materasso e un cuscino appropriati per sostenere la colonna vertebrale. Quando si dorme, la posizione può contribuire a preservare la curva naturale della cifosi. In generale, è meglio dormire sul lato, in posizione fetale, come fanno le donne incinte.
Per affrontare il disturbo dell’ipercifosi dorsale, esistono esercizi specifici che promuovono una corretta postura. Un esercizio particolarmente utile è lo stretching a quattro zampe. Si inizia posizionandosi a terra con i palmi delle mani e i ginocchi in contacto con il suolo, mantenendo le mani, le dita e le spalle tese. Si allineano i polsi alle spalle e le ginocchia alle anche.
Infine, si piegano i gomiti mantenendo agilità nei movimenti. Anche se il movimento dei gomiti può inclinare le spalle, è importante cercare di tenerle stabili. Si ruotano dunque le ossa delle braccia finché i gomiti non puntano verso le gambe.
Un altro rimedio importante contro l’ipercifosi dorsale è l’uso di raddrizzaspalle. Questo supporto contribuisce a rafforzare la parte dorsale della schiena, aiutando la colonna vertebrale a mantenere una postura corretta. Questo strumento, oltre a ottenere un miglioramento della postura quotidiana, può anche lenire i mal di schiena spesso causati dall’ipercifosi dorsale.
Chi passa molte ore in piedi per lavoro, come i venditori o i barman, può beneficiare in particolar modo di questo dispositivo. Sul mercato ci sono diversi modelli che possono rispondere a diverse esigenze.
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