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Lotta contro l’ipercifosi dorsale: soluzioni naturali e strategie preventive
L’ipercifosi dorsale, una condizione che causa l’aspetto di una gobba sulla schiena, è un disturbo riscontrato in un gran numero di individui. Molto spesso, la causa principale risiede in una postura non corretta. Però, esistono vari rimedi naturali e strategie preventive che possono arginare il problema quando ancora è in fase iniziale.
Il ruolo della postura durante il riposo notturno per contrastare l’ipercifosi dorsale
Una delle cause più frequenti dell’ipercifosi dorsale è la postura inadeguata. Durante la giornata è comune assumere posture scorrette che originano il problema. Ma anche nel sonno, molto spesso, possono capitare posizioni dannose per la schiena.
Pertanto, è consigliabile usare un materasso e un cuscino appropriati per sostenere la colonna vertebrale. Quando si dorme, la posizione può contribuire a preservare la curva naturale della cifosi. In generale, è meglio dormire sul lato, in posizione fetale, come fanno le donne incinte.
Esercizi di rafforzamento per l’ipercifosi dorsale
Per affrontare il disturbo dell’ipercifosi dorsale, esistono esercizi specifici che promuovono una corretta postura. Un esercizio particolarmente utile è lo stretching a quattro zampe. Si inizia posizionandosi a terra con i palmi delle mani e i ginocchi in contacto con il suolo, mantenendo le mani, le dita e le spalle tese. Si allineano i polsi alle spalle e le ginocchia alle anche.
Infine, si piegano i gomiti mantenendo agilità nei movimenti. Anche se il movimento dei gomiti può inclinare le spalle, è importante cercare di tenerle stabili. Si ruotano dunque le ossa delle braccia finché i gomiti non puntano verso le gambe.
Raddrizzaspalle: un alleato contro l’ipercifosi dorsale
Un altro rimedio importante contro l’ipercifosi dorsale è l’uso di raddrizzaspalle. Questo supporto contribuisce a rafforzare la parte dorsale della schiena, aiutando la colonna vertebrale a mantenere una postura corretta. Questo strumento, oltre a ottenere un miglioramento della postura quotidiana, può anche lenire i mal di schiena spesso causati dall’ipercifosi dorsale.
Chi passa molte ore in piedi per lavoro, come i venditori o i barman, può beneficiare in particolar modo di questo dispositivo. Sul mercato ci sono diversi modelli che possono rispondere a diverse esigenze.
