Lo yoga presenta numerosi vantaggi, tra cui il correttivo per le posture errate e l’opportunità di migliorare la cognizione del proprio corpo. Tuttavia, come ogni pratica fisica, il yoga può comportare alcuni rischi e per questo è importante rimanere consapevoli delle potenziali controindicazioni ed effetti secondari.
Pericoli correlati alla pratica dello yoga
In linea di massima, lo yoga non comporta grave controindicazioni. Tuttavia, è fondamentale prestare attenzione durante alcune pose, in quanto potrebbero esporci al rischio di mal di schiena, collegando il link corrispondente.
Il pericolo aumenta se si decide di praticare yoga quando si soffre già di dolori alla schiena; in questi casi, infatti, si potrebbe aggravare il problema, causando un’infiammazione più pronunciata della zona interessata.
Se si sceglie di praticare yoga a domicilio senza l’ausilio e la guida di un istruttore competente, i rischi potenziali aumentano. Questo perché ogni individuo ha una struttura fisica unica ed è quindi fondamentale che si adattino gli esercizi a tali peculiarità. Non è infrequente sentir parlare di persone che si sono trovate bloccate con il mal di schiena dopo aver tentato di emulare una posizione errata visualizzata su un’applicazione per smartphone.
Prima di iniziare a eseguire le posizioni della yoga, come per ogni altro sport, è vitale cominciare con un adeguato riscaldamento. Questo aiuta a prevenire rischi come strappi muscolari o persino lesioni muscolari.
Infine, coloro che praticano yoga potrebbero correre il rischio di rifugiarsi troppo in loro stessi. Questa attività tende infatti a indurre un elevato livello di introspezione, con il pericolo di voler praticare sempre in solitudine. Un buon antidoto a questo rischio potrebbe essere la pratica dello yoga in compagnia, ad esempio con un partner o un amico.
