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Mangiamo in modo nutriente non solo per mantenere il corpo in buona salute, ma anche per proteggere e rinforzare i nostri capelli. I capelli necessitano di una serie di nutrienti essenziali per essere robusti, brillanti e sani. Scopriamo insieme quali cibi dovremmo consumare per supportare la salute del cuoio capelluto.
Nutrizione per capelli: uova
L’uovo è uno dei migliori alimenti per i capelli grazie al suo alto contenuto di proteine che aiutano nella produzione di cheratina, componente fondamentale dei capelli.
Al suo interno si trova inoltre la vitamina D, un elemento vitale per la crescita dei capelli e difficile da reperire nei cibi comuni.
Nutrizione per capelli: salmone
Per avere capelli lussureggianti e forti, non può mancare il salmone nella nostra dieta. Questo pesce è molto ricco di Omega-3, acidi grassi benefici per l’intero organismo.
A loro volta, gli Omega-3 sono capaci di regolare l’idratazione del cuoio capelluto e dei capelli stessi, combattendo la secchezza cutanea.
Nutrizione per capelli: formaggio grana
Uno dei cibi migliori per i capelli è il formaggio grana, spesso presente nelle nostre dispense. Questo tipo di formaggio è ricco di vitamina B12, la quale contribuisce a regolare la produzione di sebo e a ristabilire il film idrolipidico che ricopre il capello, rendendolo più forte e brillante.
Inoltre, il formaggio grana è fonte di vitamina A, che promuove la formazione della cheratina, elemento essenziale per la salute dei capelli.
Nutrizione per capelli: noci
Le noci sono un altra fonte di Omega-3, fondamentali per la salute dei capelli. Contengono inoltre la vitamina B5, che aiuta a ritardare l’apparizione di capelli grigi e favorisce la crescita di una chioma sana.
Nutrizione per capelli: legumi
Fagioli e lenticchie sono un vero e proprio tesoro per i nostri capelli, grazie alla loro ricchezza in proteine.
Inoltre, i legumi sono ricchi di ferro, un minerale che facilita una corretta ossigenazione dei tessuti, incluso il bulbo pilifero, aiutandoci a mantenere i nostri capelli forti e in salute.
