Come discusso nel post precedente, per comprendere il numero specifico di ripetizioni richieste in un esercizio, dobbiamo sempre considerare la percentuale massima di sforzo di un individuo.
Se il vostro massimo è sette, allora fare cinque ripetizioni di un esercizio avrà un certo effetto. Tuttavia, se il massimo è dodici, l’effetto sarà completamente diverso!
Gli elementi chiave per decifrare l’importanza di un dato numero di ripetizioni sono:
– Durata della sequenza (in secondi)
– Percentuale di sforzo in relazione al massimo.
Questi due parametri ci indicano quale fonte energetica stiamo utilizzando principalmente (grassi, zuccheri… se c’è acido lattico, se si accumula o meno ecc) e quanto stiamo attingendo alle riserve neuromuscolari: tutto ciò che è necessario, infatti, per guidare il nostro sforzo verso gli obiettivi prefissati.
Continuate a seguirci, parleremo di più nel prossimo post!
Foto cortesia di decathlon.it.
