Qual è la definizione e il funzionamento della recomposizione del corpo?

Il concetto di riqualificazione fisica si riferisce a un regime diretto a sostituire il grasso corporeo con la muscolatura. Questo regime è consigliabile per chiunque desideri migliorare la propria forma fisica ma è particolarmente essenziale per gli atleti. Vediamo più da vicino di cosa si tratta.

Che cosa significa riqualificazione fisica

La dizione “riqualificazione fisica”, che in inglese si traduce in Body Recomposition, fu coniata da Lyle Mc Donald in uno dei suoi libri scritti all’inizio del 2000. Questo sistema mira a rimodellare la composizione del corpo incrementando la quota di massa magra (soprattutto la muscolatura) e a ridurre il grasso corporeo. Per raggiungere questo obiettivo cruciale ma basilare, bisogna seguire un regime alimentare sano ed equilibrato e praticare un allenamento mirato.

Diviene quindi evidente che, per ottimizzare la composizione del proprio corpo, è fondamentale aderire a uno stile di vita salutare. Da ciò trarranno beneficio non soltanto gli atleti, ma anche le persone non attive che aspirano a perdere peso e ad abbracciare uno stile di vita sano. Sbarazzarsi dell’obesità è pertanto possibile se si ambisce a perdere grasso mentre si guadagna muscolatura, sebbene per conseguirlo sia necessaria una nota dose di perseveranza e seguire il programma metodicamente.

I soggetti in sovrappeso che aspirano a dimagrire sono di norma poco allenati, pertanto risulterà più semplice per loro ottenere una risposta positiva dall’allenamento dovuta alla cosiddetta memoria muscolare che consente una rapida crescita muscolare a causa della memoria di cui godono le fibre muscolari. Per quanto riguarda le persone già in allenamento, ovviamente avranno una maggiore consapevolezza dei propri parametri e saranno più propense a mostrare determinazione nel seguire una dieta rigida e un allenamento piuttosto intenso.