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La ricerca recente ha sostenuto fortemente la correlazione tra stress e l’aspetto dei capelli grigi. Ma come si verifica questa connessione? C’è un modo per prevenire questo?
In questo pezzo, esploreremo l’effetto dello stress sul nostro corpo e come possiamo agire per prevenire l’indesiderata apparizione dei capelli grigi.
Perché lo stress porta ai capelli grigi
Quando il nostro corpo subisce un notevole stress, produce un ormone chiamato cortisolo per innescare una reazione psicofisica all’effort.
Chiaramente, la percezione dello stress varia notevolmente da individuo a individuo: ogni persona ha una propria soglia di tolleranza allo stress e una conseguente modalità di risposta. Per questo, è cruciale non ignorare i sintomi che il nostro corpo mostra quando ci sentiamo eccessivamente stressati: uno di questi sintomi può essere l’apparizione dei capelli grigi.
Anche se la causa più comune della perdita di melanina nel capello può essere attribuita a genetica e invecchiamento, gli scienziati sono dell’opinione che lo stress può essere un fattore scatenante.
I ritrovamenti scientifici
Le convinzioni popolari hanno sempre postulato che tensioni, spaventi e traumi intensi possono portare all’aspetto dei capelli grigi. Ora, però, è arrivata la conferma: studi recenti negli Stati Uniti hanno individuato il recettore che si occupa della scomparsa delle cellule staminali dei capelli, il recettore Mc1r.
Secondo queste ricerche, questo recettore si attiva in seguito a un forte stress psicofisico e favorisce la perdita del colore nel capello.
L’apparizione dei capelli grigi è quindi un risultato della riduzione dei melanociti nel capello, facendo sì che il capello cresca senza colore.
Non solo, la conferma del legame tra il cortisolo prodotto durante lo stress acuto e l’aspetto dei capelli grigi è stata sostenuta da una ricerca pubblicata sulla rivista Nature Medicine, coinvolgendo ricercatori della New York University. Gli scienziati americani hanno osservato il medesimo risultato anche nei topolini di laboratorio.
Come prevenire l’apparizione dei capelli grigi
Anche se i capelli grigi sono una conseguenza naturale dell’invecchiamento e della genetica, esistono alcuni accorgimenti per prevenire che appaiano a seguito di troppo stress.
Prima di tutto, rilassati! È fondamentale ridurre l’eccesso di produzione di cortisolo cercando momenti di tranquillità per alleviare le tensioni e il malumore.
Un paio di momenti di pausa durante il giorno può sicuramente cambiare l’umore e dare nuova energia al corpo. È importante non prendere troppo a cuore ogni problema: ricordiamo che i capelli grigi possono essere fastidiosi, ma non sono un reale problema.
Oltre ai momenti di relax, è importante mantenere una sana alimentazione. Dobbiamo limitare l’assunzione di amido e zuccheri, che possono causare una miriade di problemi facilmente evitabili con una dieta equilibrata.
Dovremmo invece consumare più frutta e verdura, bere acqua e limitare il consumo di grassi e dolci: questi aumentano il livello di insulina e possono causare seri problemi di salute. Un altro fattore importante è la vitamina D, che stimola la produzione del pigmento che colora il capello.
Così come avviene sulla pelle quando prendiamo il sole. Infine, la vitamina B12 è essenziale perchè riesce a ridurre i livelli di cortisolo, prevenendo la perdita di pigmento nei capelli. Quindi, si consiglia di inserire nella dieta alimenti come salmone, tonno e uova, che ne sono ricchi.
