Centrifugato ricostituente post allenamento: come realizzarlo
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È comune, soprattutto in estate, sentirsi fisicamente esausti e privi di energie a seguito di un allenamento. Oltre alle bevande energizzanti e integratori nutritivi più comuni, potete sostenerne la ricostituzione con centrifughe salutari fatte in casa. Siamo qui per aiutarvi a preparare la vostra centrifuga post-training, condividendo alcune delle migliori ricette.
Si può preparare una centrifuga rigenerante basata su frutta e verdura per rinnovare l’energia consumata durante l’allenamento. Questi frullati, oltre ad essere gustosi e rinfrescanti, lasciano un senso di sazietà pur rimanendo leggeri.
Raccomandiamo di consumarli entro mezz’ora dalla fine dell’allenamento per prevenire l’arrivo dell’appetito che potrebbe portarvi a mangiare più del necessario, vanificando così il duro lavoro fisico svolto.
I frullati a base di frutta e verdura sono l’ideale anche per chi desidera mantenersi o ritornare in forma dopo aver esagerato con il cibo. Scegliendo gli ingredienti opportuni, potrete creare facilmente bevande detox con potere disintossicante. Inoltre, preparare frullati, succhi e smoothie è un ottimo mezzo per assumere grandi quantità di frutta e verdura.
I frullati, come i succhi, sono molto idratanti e, per questo, vengono consigliati come rimedi naturali in caso di stress, attività fisica intensa e periodi di studio intensivo. L’unico svantaggio dei frullati è che producono un residuo più umido rispetto all’estrattore; tuttavia, possono essere preparati anche con frutta non sbucciata. Ovviamente, i frullati fatti in casa non contengono conservanti, coloranti, zuccheri raffinati e additivi che possono essere presenti nei succhi confezionati.
Questo frullato è una grande fonte di energia che vi aiuterà a recuperare la forza persa durante un allenamento intenso. E’ consigliato anche prima dell’allenamento perché è molto leggero e non pesante. Per realizzarlo, devi pulire 200g di ananas e tagliarlo a pezzi che metterai nel frullatore insieme a 2 cucchiai di miele e un limone sbucciato.
Per preparare questo frullato, pulite bene le carote e togliete le punte. Rimuovere la buccia dalle arance e dopo aver lavato le mele, dovete rimuovere il torsolo. Mettete tutti i frutti nel frullatore e aggiungete qualche goccia di succo di limone. A questo punto, potete bere immediatamente la bevanda preparata ricca di vitamine.
Per preparare questa centrifuga, il primo passo è pulire il melone eliminando i semi e i filamenti interni. Dopo averlo tagliato a pezzi, sbucciate i cetrioli e tagliateli in rondelle grezze. Mettete tutto nel frullatore insieme a un limone accuratamente sbucciato.
Lavate bene gli spinaci freschi e mettete le foglie nel frullatore. Aggiungete un gambo di sedano lavato e tagliato a pezzi. Unite poi un pezzo di finocchio. Per dolcificare questa centrifuga potete aggiungere una mela o un po’ di miele.
Pulite la barbabietola, tagliatela in pezzi grossi e mettetela nel frullatore. Aggiungete le carote accuratamente lavate e tagliate a pezzi. Inserite nel frullatore anche le arance sbucciate e un pezzo di limone.
L’estrattore di succo Vortix è l’apparecchio ideale da avere in casa per preparare bevande detox che apportano numerosi benefici per il corpo. Si tratta di un estrattore molto efficace in quanto estrae il massimo dei nutrienti necessari per il benessere.
Sappiamo tutti che la frutta e la verdura sono ingredienti imprescindibili in qualsiasi dieta e l’estrattore consente di consumarli nel modo migliore. Estrae il 100% da questi ingredienti rendendoli più facilmente assimilabili e digeribili. In aggiunta, è dotato di un frullatore che scompone gli ingredienti, inclusi il seme e la buccia, rendendoli più nutritivi e facili da assorbire. Inoltre, l’estrattore fornisce al corpo le vitamine, minerali e fibre di cui ha bisogno.
Vortix è un estrattore notevole per le seguenti caratteristiche:
È un apparecchio che funziona grazie alla combinazione della tecnologia ciclonica, il motore potente e la lama a croce. Frantuma gli ingredienti rendendoli più assimilabili. Potete non solo preparare bevande ma anche lavorare su altri ingredienti come il formaggio, il caffè, il cioccolato, etc. È anche utile per le mamme per preparare pappe gustose per i bambini.
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