Di Gianfranco Di Mare – Ingengnere della Performance
Non tutti gli sport sono creati uguali. Ovviamente, differiscono per quanto riguarda il tipo di divertimento e sensazioni che offrono, ma anche in termini fisiologici. Quando decidiamo quale attività fisica fare, dovremmo considerare questi fattori.
Il problema principale è che spesso non siamo equipaggiati con le conoscenze necessarie per fare una scelta informata. Il piacere di praticare una disciplina sportiva può essere un forte incentivo, ma bisogna considerare anche le implicazioni fisiologiche.
E’ errato pensare che tutti i muscoli sono essenzialmente gli stessi. Il volume muscolare, anche se è considerato il simbolo di bellezza, non è tutto. Un fisico ben definito non garantisce necessariamente buone prestazioni atletiche. Anche se un muscolo ben sviluppato può garantire ottime performance in una disciplina, potrebbe non garantire lo stesso in un’altra.
Questa anomalia deriva dal fatto che l’allenamento fisico stimola specifici adattamenti. Quindi, sebbene chi si allena intensamente possa avere prestazioni superiori rispetto a chi è sedentario, è importante notare che le vere differenze si svelano confrontando le persone che si allenano in modi diversi. E’ chiaro allora quanto l’allenamento specifico sia cruciale.
Ad esempio, in una gara di corsa di cinque chilometri, è ovvio che un corridore di fondo avrà la meglio su un lanciatore di martello. Nello stesso modo, in una gara di sollevamento pesi, il lanciatore di martello avrà la meglio. Meno intuitivo, invece, è il fatto che un lanciatore di martello sarebbe comunque più efficace del bodybuilder, anche se quest’ultimo ha un aspetto più massiccio.
Questo esempio serve a illustrare che la forza necessaria per il lancio del martello, il volley o il ciclismo è diversa da quella sviluppata con il bodybuilding. Bisogna quindi sfatare il mito che il bodybuilding sia “la regina di tutti gli sport”.
Anche la scelta dell’attività sportiva dovrebbe essere specifica: per esempio, se il tuo obiettivo è scalare montagne senza attrezzatura, andare in bicicletta non ti aiuterà a raggiungere tale obiettivo. Se hai bisogno di consigli su quale attività fisica scegliere e come allenarti, resta sintonizzato sui prossimi post. Nel frattempo, e’ il momento di iniziare a fare stretching!
Immagine gentilmente concessa da microgate.it.
