Pratiche per rimuovere l’addome che si possono svolgere a domicilio

Desiderate liberarvi finalmente dell’antiestetico grasso addominale, proprio in vista della stagione estiva? Oggi vi suggeriamo una serie di allenamenti efficaci per ridurre il grasso corporeo superfluo. Per ottenere risultati ottimi e visibili, dovete innanzitutto fare attività fisica regolare e aerobica, come la corsa per almeno 30 minuti al giorno o andare in bicicletta.

In aggiunta a questa, dovreste seguire una dieta bilanciata e, se necessario, un regime dimagrante. Ora, diamo un’occhiata agli esercizi proposti!

Esercizio 1: sdraiatevi a terra con le spalle, poi posizionate le mani dietro la testa. Piegando le gambe, appoggiare il fianco delle cosce a terra, come se steste sdraiati sul fianco ma mantenendo la schiena sempre a terra. Poi, muovete il gomito in direzione del ginocchio opposto e viceversa. Questo movimento fa lavorare gli addominali obliqui.

Esercizio 2: un ulteriore esercizio valido per la riduzione del grasso addominale è la posizione della candela. Sdraiatevi sul pavimento e stendete le braccia lungo il corpo. Poi, sollevate le gambe contrarrendo glutei e addominali, fino a quando le gambe saranno perpendicolari al pavimento.

Esercizio 3: sedetevi sul pavimento in posizione “V”, ovvero con le gambe piegate e sollevate leggermente da terra e le mani appoggiate dietro sul pavimento. In questa posizione, fate dei piegamenti verso l’alto, portando le ginocchia al petto e scendendo senza appoggiare i piedi a terra.

Combinando questi tre esercizi con quelli che abbiamo appena descritto, ed insieme a molti altri allenamenti ideali per ottenere un ventre piatto, vedrete che, se vi allenerete con la giusta costanza, i benefici saranno evidenti poco dopo!

Foto gentilmente fornita da Krysta Foti su Pinterest.