Desiderate liberarvi finalmente dell’antiestetico grasso addominale, proprio in vista della stagione estiva? Oggi vi suggeriamo una serie di allenamenti efficaci per ridurre il grasso corporeo superfluo. Per ottenere risultati ottimi e visibili, dovete innanzitutto fare attività fisica regolare e aerobica, come la corsa per almeno 30 minuti al giorno o andare in bicicletta. In aggiunta a questa, dovreste seguire una dieta bilanciata e, se necessario, un regime dimagrante. Ora, diamo un’occhiata agli esercizi proposti!
Esercizio 1: sdraiatevi a terra con le spalle, poi posizionate le mani dietro la testa.
Piegando le gambe, appoggiare il fianco delle cosce a terra, come se steste sdraiati sul fianco ma mantenendo la schiena sempre a terra. Poi, muovete il gomito in direzione del ginocchio opposto e viceversa. Questo movimento fa lavorare gli addominali obliqui.
Esercizio 2: un ulteriore esercizio valido per la riduzione del grasso addominale è la posizione della candela. Sdraiatevi sul pavimento e stendete le braccia lungo il corpo. Poi, sollevate le gambe contrarrendo glutei e addominali, fino a quando le gambe saranno perpendicolari al pavimento.
Esercizio 3: sedetevi sul pavimento in posizione “V”, ovvero con le gambe piegate e sollevate leggermente da terra e le mani appoggiate dietro sul pavimento. In questa posizione, fate dei piegamenti verso l’alto, portando le ginocchia al petto e scendendo senza appoggiare i piedi a terra.
Combinando questi tre esercizi con quelli che abbiamo appena descritto, ed insieme a molti altri allenamenti ideali per ottenere un ventre piatto, vedrete che, se vi allenerete con la giusta costanza, i benefici saranno evidenti poco dopo!
Foto gentilmente fornita da Krysta Foti su Pinterest.
