Gli orari di lavoro e un po’ di pigrizia possono spesso farci abbandonare l’idea di andare in palestra. Alcuni scelgono di svolgere attività fisica in casa, ma spesso, non si trova nemmeno il tempo di farlo. Per fortuna, esistono diversi metodi per fare fitness anche rimanendo seduti.
Molte persone non sono a conoscenza di come sia possibile allenare glutei e addome stando comodamente seduti, con un po’ di sforzo ma senza muoversi dalla poltrona.
In questo articolo, vi proponiamo tre semplici esercizi che vi aiuteranno a ridurre la pancia, anche mentre si lavora.
Uno degli esercizi più diffusi è la tecnica del Low Pressure Fitness, che consiste in esercizi che riducono la pressione nella zona su cui si lavora, noti come addominali ipopressivi. Inizialmente utilizzati dalle neo-mamme per recuperare il pavimento pelvico, sono diventati una tecnica di fitness molto diffusa per ottenere un ventre piatto. Essi possono essere eseguiti in piedi o seduti, a lavoro o a casa.
Per eseguirli correttamente, è necessario seguire alcune indicazioni: sedersi con i piedi ben piantati a terra e la spalla dritta, poi, dopo aver effettuato alcuni respiri profondi, trattenere il respiro e la posizione per almeno 10 secondi, per infine rilasciare l’aria poco a poco. Questo esercizio, pur essendo semplice, fa lavorare la muscolatura profonda degli addominali, riducendo la pressione sulla colonna vertebrale, migliorando la nostra postura e contribuendo a ridurre i dolori alla schiena.
Il secondo esercizio, noto come “trattenere la pancia” è il più semplice e conosciuto. Nonostante la sua apparente semplicità, è molto efficace se eseguito regolarmente. Col tempo, la tensione costante dell’addome farà lavorare i muscoli, portandoli alla tonificazione.
Lo “Swiss ball” è un’altra opzione per coloro che lavorano da casa o hanno un capo particolarmente permissivo. Sostituendo la sedia da ufficio con questa grande palla di gomma, si utilizzano i muscoli addominali, oltre a quelli della schiena e delle gambe, per mantenere l’equilibrio.
Infine, per coloro che non riescono a trovare tempo per andare in palestra, esiste xPower addome, un prodotto innovativo che sfrutta l’elettrostimolazione per tonificare i muscoli. Il materiale utilizzato è ipoallergenico e non nocivo per la salute, il dispositivo non ha controindicazioni e può essere utilizzato anche dai migliori sportivi. Usato quotidianamente per 20 minuti può dare risultati notevoli.
