Ci sono dei vantaggi e degli svantaggi nel prendere la decisione di “praticare sport ogni giorno”? Le idee circa un allenamento giornaliero possono essere molto diverse tra loro e spesso si può sorgere il dubbio se praticare sport quotidianamente possa effettivamente portare a dei danni. La chiave sta comunque nell’utilizzare sempre un buon senso infallibile. Non è salutare andare in palestra e usare le macchine ogni giorno, ma un allenamento regolare che coinvolge esercizi leggeri al giorno può essere una soluzione ideale, specialmente per chi ha una vita principalmente sedentaria.
Non siamo nati per trascorrere tutta la giornata seduti ad una scrivania e gli impatti negativi di questo stile di vita sedentario possono essere sentiti anche in età molto giovane. Tensioni alla schiena, gambe gonfie, mancanza di energia…coincidono tutti con uno stile di vita essenzialmente sedentario.
Per rompere questa routine altamente dannosa, non basta solo distendere le gambe ogni tanto, bisogna prendere un impegno con noi stessi, ed iniziare a considerare il nostro corpo come il tempio che dovrebbe essere.
Arriviamo quindi al cuore del dibattito. Se scegliete di praticare sport al fine di perder peso e di recuperare il vostro benessere, allenarvi ogni giorno (anche solamente con una passeggiata di almeno 30 minuti e alcuni esercizi più specifici) sarà senza dubbio benefico per la vostra salute.
Detto questo, il timore principale per chi si allena n ogni giorno è quello di incorrere in una condizione di “sovrallenamento”, correndo il rischio di peggiorare la situazione.
Ed è a questo punto che interviene il buon senso. Personalmente, preferisco allenarmi cinque giorni a settimana, combinando attività aerobiche ed esercizi di tonificazione, lasciando libero il rimanente della settimana. Detto questo, se il giorno dopo il vostro allenamento avvertite i tipici dolori muscolari, sarà importante ascoltare il proprio corpo, senza spingere troppo. Insomma, come abbiamo detto, il buon senso è sempre necessario.
Ma effettivamente, quali saranno i vantaggi di un allenamento quotidiano? Innanzitutto, come ho detto più volte, l’allenamento è benefico per l’umore e allontana problemi comunissimi come ansia e depressione. Questo dovrebbe essere un motivo sufficiente per provarci!
La pratica di attività fisica leggera/media e regolare vi farà sentire ogni giorno più energici, migliorerà il vostro sistema immunitario, come anche il vostro equilibrio e coordinazione. Diventerete progressivamente più flessibili, sarete in grado di perdere peso in modo salutare e – aspetto da non sottovalutare – vi sentirete sempre meglio con voi stessi e con il vostro corpo.
Il praticare sport quotidianamente terrà lontane le malattie (specialmente quelle del cuore), aumenterà il metabolismo e, in generale, migliorerà la vostra vita.
In conclusione, fare attività fisica ogni giorno (e farlo correttamente e con consapevolezza) solo fare del bene, ma è importante essere in grado di distinguere e variare i vostri allenamenti, evitando di fare sempre gli stessi esercizi con la stessa intensità. In questo senso, sarà utile creare un programma di allenamento che coinvolga diverse attività e diversi livelli di intensità.
Se siete all’inizio, potreste iniziare ad allenarvi tre volte a settimana, man mano che vi abituate a questo, vi sentirete più energici, e potrete aumentare i giorni di attività fisica.
