Il Yoga è una disciplina efficace per diminuire il mal di schiena? Certamente, è utile. Grazie a questa pratica meravigliosa, possiamo non solo raggiungere l’equilibrio del nostro “io interiore” ma, inoltre, migliorare la salute generale del nostro organismo, mitigando dolori e problematiche comuni come quelli relativi al mal di schiena, al collo, e così via. Consigliamo a tutti di partecipare a un corso di Yoga, in cui un esperto e competente maestro potrà guidarvi nell’apprendimento delle varie posizioni per riacquistare il vostro benessere.
Partendo da questa considerazione, è importante sottolineare che se la sofferenza alla schiena diventa persistente, costante e molto intensa, la priorità dovrebbe essere quella di rivolgersi al proprio medico. Di seguito, vi suggeriamo alcuni esercizi che potrebbero rivelarsi utili nel diminuire il dolore.
La posizione del serpente
Per iniziare, provate la Sarpasana, nota come la posizione del serpente, descritta dettagliatamente nel video qui sopra.
La posizione del cobra
La Bhujangasana, chiamata anche posizione del cobra, è un’altra posizione efficace da praticare.
La posizione della sedia
È possibile provare anche la Utkatasana, o la posizione della sedia.
La posizione del gatto
La Marjasana, o posizione del gatto, è un altro esercizio efficace da applicare.
Posizione del Brahma Mudra
Infine, la posizione del Brahma Mudra potrebbe essere di aiuto.
In conclusione, ricordate che inspirare ed espirare lentamente è fondamentale durante l’esecuzione delle varie posizioni di yoga.
