La pratica dello yoga offre numerosi benefici come evidenziato da numerosi studi scientifici. Questa antica disciplina è molto salutare, ma non bisognerebbe mai improvvisare nell’esecuzione degli esercizi di yoga. La cosa più consigliata è senz’altro iscriversi in una palestra e farsi seguire da un istruttore esperto. Ciò non toglie che se sei un principiante ed hai voglia di praticare lo yoga a casa, ci sono molti esercizi che potresti fare quotidianamente.
Oggi desideriamo presentare cinque esercizi di yoga che potresti fare comodamente a casa tua. Non esitare a metterti alla prova con queste nuove tecniche!
Posizione del calzolaio: siediti con le gambe distese davanti a te, solleva i glutei appoggiandoli su una coperta. Ora piega le ginocchia tirando i talloni verso i glutei, e fai in modo che le piante dei piedi si tocchino. Quindi, avvicina i talloni ai glutei il più possibile. Afferra le dita dei piedi con pollice, indice e medio, mantenendo sempre la parte esterna dei piedi a
