In molti si lamentano del loro metabolismo lento, il quale è spesso associato a un eccesso di peso. Sebbene un metabolismo lento non aiuti a mantenere la forma fisica, esistono soluzioni per migliorare questa condizione. Infatti, è possibile aumentare il tasso metabolico, non solo introduce alimenti benefici nella nostra dieta, ma anche – e soprattutto – svolgendo attività fisica regolare.
Allora, quali sono gli esercizi più efficaci per stimolare il metabolismo? Gli specialisti raccomandano di combinare un’attività fisica ad alta intensità (pesi, esercizi ecc.) con un’attività aerobica, come corsa e ciclismo.
Ecco cinque esercizi che aiutano a migliorare il metabolismo!
Corsa: La corsa è un grande alleato per aumentare il metabolismo. Se hai vissuto una vita sedentaria, potresti iniziare con 30 minuti di camminata a passo moderato, per poi aumentare gradualmente la velocità e il tempo di allenamento. Burpees: i burpees sono un esercizio fantastico non solo per migliorare la tua resistenza fisica, ma anche per potenziare e velocizzare il tuo metabolismo. Mountain climbers: Questo esercizio è noto per la sua capacità di tonificare gambe e addome, inoltre è molto efficace per stimolare un metabolismo lento! Salti alla corda: Questo è uno dei miei esercizi preferiti. Oltre a migliorare la resistenza, la coordinazione e aumentare il metabolismo, fare salti alla corda può anche migliorare l’aspetto di braccia, glutei, cosce e la tonicità e resistenza dei tuoi muscoli in generale. Jumping jacks: Infine, il jumping jack. Questo esercizio semplice ma efficace, eseguito regolarmente, può aiutarti ad aumentare sensibilmente il tuo metabolismo!
Per ora è tutto, quindi è ora di iniziare il tuo allenamento!
