La ginnastica posturale è un approccio efficace per alleviare l’infiammazione cervicale? Quali esercizi si rivelano più vantaggiosi? Prendendo in considerazione che se l’afflizione persiste per lungo tempo ed è sufficientemente intensa da influire su movimenti semplici, la priorità dovrebbe essere la consultazione con un medico specializzato.
Tuttavia, l’impiego di esercizi di ginnastica posturale può certamente lenire l’afflizione, potenziare i muscoli e attenuare la rigidità che limita la nostra agilità a muoverci liberamente e “normalmente”.
Ma dopo aver chiarito ciò, quali esercizi posturali potrebbero essere i più benefici per coloro che combattono l’infiammazione cervicale? Prima di tutto, prima di iniziare la nostra serie di esercizi, è fondamentale sottoporsi ai trattamenti medici appropriati, determinati dalla serietà del caso.
Pertanto, solo dopo aver ricevuto il parere dello specialista, potrete intraprendere esercizi di stretching, che vi aiuteranno a migliorare la flessibilità delle articolazioni cervicali. Inoltre, eseguire i specifici esercizi muscolari vi aiuterà a correggere la vostra postura, mitigando così definitivamente l’incomodo.
Ecco alcuni esercizi praticabili anche a casa.
Esercizio 1: ponetevi con la schiena contro un muro, la spina dorsale appoggiata al parete, quindi fate muovere all’indietro la testa finchè non tocca il muro. Mantenete questa posizione per 10 secondi e poi rilassatevi. Ripetete questa sequenza 5 volte.
Esercizio 2: posizionatevi in piedi, retrarre il mento, poi piegate la testa all’indietro quanto più possibile. Mantenete questa posizione per 15 secondi poi rilassatevi. Ripetete poi l’azione.
Esercizio 3: sedetevi con la schiena eretta, poi cercate di avvicinare l’orecchio destro alla spalla destra abbassando la testa. Ritornate alla posizione iniziale e ripetete l’azione verso il lato sinistro.
Esercizio 4: infine, sdraiatevi su un lettino a pancia in giù, lasciando sporgere il collo e la testa oltre il bordo del lettino. Rimanete con la testa rivolta verso il basso per un minuto.
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Riferimento: Fisioterapiarubiera.
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