Ho discusso frequentemente il metodo Pilates, sottolineando la sua notevole efficacia nel ridisegnare la forma del corpo e correggere la postura. Ho pure discorso su varie tipologie di pilates. Oltre a ciò, questo allenamento è altamente considerato nella prevenzione del dolore alla schiena e per migliorare la flessibilità e coordinazione dei movimenti.
Per i neofiti, gli esercizi potrebbero essere leggermente ardui inizialmente. Mantenere una posizione specifica o respirare in modo adeguato potrebbe risultare difficile poiché la maggior parte di noi non esegue correttamente queste azioni. Tuttavia, con un allenamento costante e regolare, i benefici di questa pratica si manifesteranno indubbiamente.
Nel presente post desidero introdurre il concetto di “sensibilizzazione della zona neutra“. La “zona neutra” o “spina dorsale neutrale” fa riferimento alla posizione in cui ciascun segmento dorsale o vertebrale porta ad una distribuzione equilibrata della forza. In termini più semplici, si riferisce alla posizione ottimale della colonna vertebrale per sollevare oggetti pesanti.
L’obiettivo principale del pilates per questa particolare area è di promuovere una notevole stabilità e mobilità della colonna vertebrale. Le attività devono essere selezionate tenendo in conto la flessibilità attuale di questa parte del corpo e possibili disfunzioni fisiche.
Qui sotto troverete un video di DeabyDay sul concetto di “sensibilizzazione della zona neutra“. L’istruttrice nel video è Anna Maria Cova del Cova Tech Pilates Studio.
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