Per ottenere braccia toniche, spalle forti e una postura raffinata, quali saranno gli esercizi più appropriati? È noto che molte donne tendono ad assumere una postura incurvata, poco elegante. Come si può perfezionare questo aspetto? Primariamente, è necessario concentrarsi sulla tonificazione delle braccia, della schiena e delle spalle. Per evitare una postura ingobbita, è anche importante prestare attenzione ai movimenti quotidiani.
All’inizio, potrebbe sembrare insolito focalizzarsi sul modo in cui posizionate le spalle durante il cammino, ma gradualmente questa attenzione diventerà impensata, migliorando la postura in modo naturale.
Per quanto riguarda la tonificazione delle braccia, quali esercizi sono da preferire? Inizialmente, è necessario munirsi di manubri di uno o al massimo 3 chili. Ogni giorno, è consigliato dedicare circa 15 minuti ad un’attività fisica moderata. Tra gli esercizi più efficienti ci sono le flessioni, che possono essere effettuate a terra, contro il muro o appoggiandosi su una sedia. Queste devono essere ripetute quotidianamente (3 serie da 10 ogni giorno).
Inoltre, posizionatevi eretti, con le gambe divaricate e i piedi allineati, prendete i vostri pesi e allungate le braccia di lato con i palmi rivolti verso l’alto. Inspirando, sollevate le braccia e, espirando, abbassatele. Eseguitelo tre volte al giorno per dieci serie.
Per finire, un consiglio pratico: tra gli sport ideali per tonificare le braccia senza troppa fatica ci sono il pilates o, se preferite qualcosa di più dinamico, la kickboxing. Infine, accompagnate l’attività fisica quotidiana con una dieta equilibrata, se necessario, e trattate le zone interessate con creme specifiche ogni sera. Vedrete che i risultati non si faranno attendere!
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