L’ingegnere del rendimento, Gianfranco Di Mare, ha sottolineato nei precedenti articoli che è complicato perdere peso particolarmente nelle zone della pancia attraverso gli esercizi addominali. Tuttavia, l’allenamento può favorire una diminuzione significativa della circonferenza della vita.
Per comprendere ciò, è necessario distinguere tra il grasso che copre la vita e una pancia rigonfia. La pancia può gonfiarsi a causa di un metabolismo digestivo alterato, eccesso di depositi lipidici, o rilassamento dei muscoli addominali.
Il muscolo addominale piú rilevante è il trasverso, una sorta di cintura muscolare che avvolge l’addome. Tuttavia, gli addominali (o muscoli retti addominali) svolgono un ruolo essenziale nel sostenere gli organi interni. L’allenamento dei retti addominali stimola anche altri muscoli, inclusi gli obliqui e il trasverso, tonificandoli anche indirettamente.
Una persona sedentaria di solito ha un tono muscolare addominale insufficiente. Quando inizia ad allenare regolarmente gli addominali, noterà un restringimento della vita, poiché il tono muscolare favorisce una postura corretta, o “pancia in dentro”, senza alcuno sforzo.
Un efficace allenamento addominale può anche aiutare a regolare la funzione intestinale, contribuendo spesso ad aumentare la velocità di transito intestinale e, di conseguenza, a ridurre la pancia.
Predictivamente, nelle persone particolarmente in sovrappeso, la tonificazione addominale potrebbe non portare a sudi risultati estetici evidenti, a causa della presenza di grasso superficiale. Tuttavia, un buon tono muscolare addominale è estremamente importante sia per ragioni fisiche che psicologiche. Pertanto, è consigliabile migliorare la propria forma fisica, se ti piace l’idea di allenare gli addominali.
In questo sistema, discutiamo anche della perdita di peso localizzata.
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