Ecco alcuni consigli su come ottenere e mantenere una silhouette al massimo!
Tener conto che lo schema formativo e le modifiche all’alimentazione sono fondamentali per delle curve ideali. Per raggiungere i risultati desiderati, è necessario un approccio multilaterale, pazienza e tempo.
Iniziamo con la dieta. È importante eliminare dolci, carboidrati raffinati e caffeina a favore dell’acqua, alcol, e i cibi ricchi di grassi saturi come hamburger, patatine fritte, pizza e hot dog. Al loro posto, scegliete i legumi, frutta, verdura, semi, noci, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi.
Questi cibi non solo sono più salubri, ma vi daranno l’energia necessaria per gli allenamenti senza problemi.
È importante che mangiate piccole porzioni frequentemente, ogni 2-3 ore, per tenervi sazi e garantire un apporto equilibrato di proteine e carboidrati complessi. Questo aiuterà a mantenere alto il vostro metabolismo. Ad esempio, un panino integrale con verdura, tacchino affettato e un pizzico di olio d’oliva è un pasto ben bilanciato.
Bere due litri d’acqua al giorno è fondamentale. L’acqua rimuove le tossine e combatte la ritenzione idrica. Quindi dovrebbe essere inclusa nella dieta, sia naturale che frizzante, secondo le vostre preferenze.
Per quanto riguarda gli allenamenti, è essenziale combinare esercizio aerobico come corsa, nuoto o un’attività personale come lo spinning o il ballo latino-americano con l’allenamento resistenza come i pesi.
Un modo eccellente per tonificare le curve è l’allenamento con il kettlebell, un tipo speciale di peso con maniglia, disponibile da 4 a 16 kg.
Inoltre, è possibile combinare pilates ed esercizi con i pesi. Il pilates vi aiuterà non solo a migliorare la postura, ma anche a ottenere più flessibilità e un’efficace tonificazione, oltre a migliorare il benessere generale.
Infine, prestare particolare attenzione alla biancheria intima. Un reggiseno della giusta misura e una mutanda contenitiva nelle zone chiave possono davvero fare la differenza per valorizzare le curve perfette ottenute con la dieta e l’allenamento appropriato.
Foto/ da Pinterest di fitsugar.com
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