Nell’articolo di ieri, abbiamo sottolineato che per ciascun muscolo, non tutti gli esercizi offrono la stessa efficacia. Intendiamo per efficacia una qualità che può essere interpretata in diversi modi: se pratichiamo bodybuilding, un esercizio si considera efficace quando riesce a congestionare il muscolo, al contrario, se il nostro sport è la pallavolo, dovremmo cercare altre caratteristiche.
Nel campo generale del fitness (mettendo da parte l’argomento ben più specifico dell’allenamento sportivo), direi che un esercizio si può considerare efficace quando: costringe un muscolo a resistere sia durante il suo allungamento che durante il suo accorciamento, mette al lavoro il muscolo in tutta la sua lunghezza, la velocità di esecuzione e altri parametri di esecuzione sono adeguati al muscolo di riferimento.
Ad esempio, i muscoli del petto sono molto differenti da quelli dei polpacci, soprattutto dal soleo!
Quindi, mantenete la concentrazione, ci saranno ulteriori sviluppi sulla questione.
Firmato, Gianfranco Di Mare, Ingegnere delle Prestazioni.
