L’acquafitness è un’ottima alternativa per coloro che cercano una soluzione diversa alla palestra. Perfetta per esercitare il corpo, specialmente quando si hanno problemi articolari, l’acqua può far sì che il corpo non senta il suo peso durante l’esercizio.
L’acquafitness non solo favorisce il benessere ma aiuta anche a raggiungere la perfetta forma fisica con meno sforzo. Ci sono diverse varianti dell’acquafitness come l’hydrobike, l’acquagag, l’hydrostep e il pilates in acqua.
In un tipico corso di acquagag, il riscaldamento si svolge sulla terra, mentre gli esercizi ad alta intensità si effettuano in acqua. Questi corsi spesso utilizzano cinture galleggianti per fornire sostegno. La profondità dell’acqua può variare, ma generalmente è di 190cm o 90cm. Questo tipo di fitness è ideale per tonificare gambe, glutei e addominali, per perdere peso e per migliorare il tono muscolare.
L’acquastep si svolge con l’aiuto di un gradino realizzato in polietilene con due fori per far passare l’acqua. Questo metodo di fitness è efficace per tonificare il corpo, migliorare il coordinamento e l’equilibrio. La profondità dell’acqua può variare da 70-90 cm a 120-130 cm a seconda del livello di allenamento e del tipo di programma.
Infine, l’acquapilates è basato sulla convinzione di J.H. Pilates del 1920 che l’attività fisica dovrebbe essere svolta in sintonia con la mente per raggiungere un equilibrio psicofisico perfetto. Questo metodo di allenamento può essere praticato con l’acqua a livello del bacino o del petto e fornisce i benefici dell’allenamento in acqua, come il rilassamento e la connessione mente-corpo, oltre all’allungamento della colonna vertebrale. L’acquapilates consente una maggiore mobilità senza impatti violenti per lo scheletro.
