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L’acido pantotenico, conosciuto anche come vitamina B5, è una vitamina idrosolubile che contribuisce alla salute della pelle e alla prevenzione dell’acne.
Vitamina B5 e i suoi effetti sull’acne
La vitamina B5 non si accumula nel corpo, ma deve essere assunta regolarmente attraverso l’alimentazione. Ha un ruolo cruciale nel metabolismo dei grassi, delle proteine e dei carboidrati e partecipa alla sintesi del colesterolo e degli ormoni. In più, combatte la fatica e promuove la guarigione di ferite e scottature.
Sorgenti alimentari
La vitamina B5 si trova in quasi tutti gli alimenti di origine vegetale e animale. Le fonti più ricche di questa vitamina comprendono i legumi, i tuorli d’uovo, i funghi secchi, il lievito di birra e il fegato di porcini, bovini e ovini.
Pelle
La vitamina B5 è fondamentale per mantenere la pelle giovane e sana. Ha notevoli effetti antiossidanti, prevenendo l’invecchiamento cutaneo e la comparsa delle rughe, motivo per cui è spesso utilizzata in cosmetici.
Ma la vitamina B5 è anche efficace nel prevenire l’acne. Questa patologia cutanea, comune tra gli adolescenti, può essere causata da una dieta ricca di zuccheri e farina raffinata. Questi cibi sono poveri di vitamina B5, ma allo stesso tempo ricchi di grassi. Questa combinazione aumenta la produzione di sebo, una delle principali cause dell’acne.
Pertanto, per prevenire l’acne, è fondamentale seguire una dieta equilibrata e nutriente e garantire un adeguato apporto di vitamina B5.
Quindi, come aiuta la vitamina B5 a combattere l’acne? Semplicemente, se assunta nelle giuste quantità, diminuisce la produzione di olio cutaneo, che è spesso dovuto all’eccesso di grassi nella dieta.
Un adeguato apporto di vitamina B5 aiuta il corpo a metabolizzare i grassi più efficacemente, riducendo così la produzione di sebo e, di conseguenza, l’acne.
