Prima di spiegare alcuni utili esercizi di yoga contro lo stress, voglio fornirvi alcuni suggerimenti su come equilibrare quella che chiameremo l’area wellness.
L’area wellness è una parte della casa o di una stanza che si adatta particolarmente per i mobili, i colori e la posizione per essere utilizzata come spazio antistress, vale a dire, il luogo dove avremo l’opportunità di rilasciare le tensioni dopo una giornata pesante di lavoro o durante un periodo particolarmente stressante.
Potrebbe essere un angolo del soggiorno, della cantina o qualsiasi luogo in cui ci sentiamo confortevoli. Una volta individuato l’angolo adatto, preferibilmente situato a nord della casa o della stanza secondo i principi del feng-shui, dovremmo pensare a come arredarlo opportunamente.
Posiziona una fontana zen con acqua che scorre continuamente, in quanto il suono dell’acqua che scorre genera calma e rilassamento.
Utili sono anche le campane a vento che regolano il Chi (energia della casa) e sono chiamate anche disperdi guai. Possiamo posizionare nel nostro angolo anche belle piante o quadri con rappresentazioni di laghi e montagne in coppia e della stessa dimensione.
I suoni che favoriscono il rilassamento sono quelli della natura; il cervello li riconosce come benefici e stimolano la produzione di serotonina.
. Puoi comprare un cd con musica adatto allo scopo o visita il sito http://soundsleeping.com dove puoi creare gratuitamente una tua colonna sonora personalizzata con un mix a 5 canali scelti tra suono della pioggia, campane a vento, canto degli uccellini.
Gli aromi adatti da diffondere con lampade speciali sono lavanda, gelsomino, salvia, mandarino, melissa e geranio ylang-ylang.
I colori per l’arredamento dovrebbero essere come il blu o il lavanda e comunque colori che ci fanno sentire a nostro agio. Posizioneremo quindi dei cuscini qua e là o un tappetino nei colori adatti.
Ora passiamo agli esercizi di yoga contro lo stress che potete eseguire seguendo i video qui sotto
