La pratica della canoa è indubbiamente un esercizio completo, un’attività che favorisce il benessere complessivo del corpo, permettendovi di accrescere la potenza muscolare e di sentirvi in ottima salute. Tuttavia, come qualsiasi altra attività sportiva, anche la canoa necessita di una adeguata preparazione fisica. Questo non vuol dire soltanto che le braccia devono essere ben addestrate e particolarmente robuste, ma coinvolge tutti gli aspetti del corpo. Un tempo, l’addestramento fisico per la canoa era focalizzato principalmente sull’uso delle braccia, ma ora l’attenzione si rivolge anche agli altri muscoli, oltre che alla coordinazione, che sarà fondamentale per rendere il movimento più fluido e conservare più energia.
Per diventare un bravo canoista è essenziale saper gestire con destrezza l’elemento acqua. Ciò non implica solo la capacità di nuotare, ma anche quella di reagire con calma e prontezza nel caso in cui la canoa si capovolga sull’acqua.
Inoltre, è necessario per il canoista allenare la resistenza e la forza, eseguendo esercizi progressivamente più impegnativi, che saranno indicati dallo stesso allenatore. Gli specialisti suggeriscono di fare da tre a quattro sessioni di allenamento ogni settimana, e di allenarsi in modo costante per raggiungere gli obiettivi prefissati.
In sintesi, proprio come in altri sport, anche la canoa richiede un addestramento ben definito, che però vi farà sicuramente ottenere grandi risultati.
Fonte: Treccani.it
Foto di J Tay su Pinterest
