La leggenda dell’esercizio aerobico – 3

Scritto da Gianfranco Di Mare

Ingegnere delle prestazioni

Nonostante l’azione di dormire sia un’attività tipicamente aerobica, si è notato che il corpo umano ha la capacità di adattarsi (e spesso migliorare) quando è stimolato a svolgere azioni che di solito non pratica: questo è il fascino della vita, l’entusiasmo che ci spinge a spingerci sempre un po’ più in là, il desiderio di esplorare nuovi territori…

Ad esempio, dormire non aumenta l’abilità di dormire.
Camminare è anch’essa un’attività aerobica; per farla diventare una sfida utile al miglioramento delle nostre capacità, potremmo sentire il bisogno di incrementare alcuni aspetti: per esempio, potremmo decidere di camminare quattro volte a settimana al posto delle solite due; o fare un tragitto più lungo di quello abituale; o aumentare la velocità. La parte davvero sorprendente è che se cominciate a camminare più velocemente (mettiamo che prima impiegavate 12 minuti per percorrere un chilometro, ma adesso l’attraversate in 11 minuti), dopo qualche giorno non sentirte galaxia alcuna differenza: per il tuo corpo, sarà quasi come se avesse sempre camminato a quella velocità! Quando vorrete camminare a 10 minuti per chilometro, avrete la stessa sensazione di quando siete passati da 12 a 11 minuti al chilometro… ed ecco il miracolo: un progresso costante, senza la sensazione di uno sforzo sempre più grande!

Immagine gentilmente concessa da fitnessweb.it