Il nostro Performance Engineer, Gianfranco Di Mare, ci offre preziose indicazioni sul lavoro muscolare. Spiega che il muscolo del petto opera un movimento di antroposizione della spalla, mentre il trapezio esegue un’azione di retroposizione.
Molte volte, quando questi due muscoli non sono sufficientemente forti, o durante un’intensa esercitazione volta ad incrementare i pesi o il numero di ripetizioni, tendiamo a ignorare la posizione delle spalle.
Ci limitiamo a spingere l’odiato bilanciere o a sollevarci come meglio si può, senza preoccuparci di mantenere le spalle nel posto giusto.
E’ importante ricordare, come i lettori più perspicaci avranno già notato, che un muscolo in pre-stiramento viene maggiormente sollecitato durante l’esercizio. Questo vuol dire che quando alleniamo il petto e le braccia sono flesse ( quindi con le mani vicine al torace), le spalle devono rimanere arretrate e nella posizione più bassa possibile.
La conversazione continuerà nel prossimo post.
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