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Lo yoga è un’esperienza fisica e filosofica che trae origine dall’India, progettata per stabilire un equilibrio ottimale tra mente, corpo e spirito. Questo obiettivo è raggiungibile attraverso gli asana, o posizioni eseguite sul tappetino. Qui ci sono alcuni suggerimenti
Suggerimenti per iniziare la pratica dello yoga
I vantaggi dello yoga sono ampiamente noti e riconosciuti da quelli che hanno instaurato una pratica regolare di questa disciplina. Infatti, questa attività contribuisce a potenziare la coordinazione e flessibilità, mitiga lo stress, l’ansia e i pensieri negativi e offre numerosi riflessi positivi sulla sfera mentale.
Ancora, lo yoga promuove la conoscenza del proprio corpo,ottimizza la respirazione e può essere un elemento di supporto per altre attività sportive.
Richiedi suggerimenti
Se sei un principiante e stai appena iniziando a spaziare in questa disciplina, un certo grado di disorientamento è un’esperienza comune. Ci sono diverse forme di yoga e chiedere un suggerimento a chi ha esperienza o a centri sportivi che offrono corsi è un efficace punto di partenza per acquisire ulteriori conoscenze. A parte questo, ci sono altri aspetti da considerare quando si decide di avvicinarsi allo yoga.
Intenzioni e mete
Per selezionare la forma di yoga adatta a te, devi riflettere sulla motivazione che ti porta a praticare questa disciplina. Ci sono corsi di yoga meno impegnativi, con un piccolo dispendio fisico, e corsi più intensi che richiedono molto sudore! Perciò comprendere e definire chiaramente i tuoi obiettivi è importante e, una volta chiarito questo, tutto sarà più intuitivo.
Istituisci una routine adatta a te
Quando si comincia a praticare yoga, c’è il rischio di annoiarsi o di non identificarsi negli esercizi proposti. Per questo motivo, chiedi sempre consigli ai professionisti e agli istruttori, concediti il tempo per familiarizzare con l’attività e imparare le posizioni di base. Gradualmente capirai quali esercizi sono adatti a te e che puoi eseguire senza difficoltà.
Abbi pazienza
Ci sono varie posizioni yoga che solo i professionisti riescono a eseguire, come la posizione del loto o l’equilibrio sulla testa. Se sei un principiante, non aspettarti di poter eseguire immediatamente le posizioni più complesse. Per raggiungere una buona abilità è necessaria molta pazienza, tempo e pratica e, una volta accumulata la giusta esperienza, noterai che potrai eseguire anche le posizioni più difficili.
Evita di confrontarti con gli altri, quelli che forse sono più esperti e praticano lo yoga da un periodo più lungo. Concentra la tua attenzione solo su te stesso e sui miglioramenti che vuoi ottenere attraverso questa disciplina.
Inoltre, non ambire a fare troppo fin dal primo giorno, infatti il corpo e le articolazioni necessitano di un periodo di adattamento per raggiungere la loro massima flessibilità. Col tempo, sarai in grado di eseguire ogni posizione in modo corretto, ma nel frattempo focalizzati sul corpo e sulla respirazione, oltre ai benefici mentali derivanti da questa disciplina.
